形體瑜伽練習注意事項

形體瑜伽練習注意事項，在空腹的狀態下練習瑜伽，因爲進食後練瑜伽會增加胃腸負擔。洗浴使血液循環加快，而練瑜伽同樣能使血液流轉加快。一起來看看形體瑜伽練習注意事項。

形體瑜伽練習注意事項1

形體瑜伽練習注意事項

初練瑜伽，有哪些事項需要注意呢？爲了能讓大家充分了解練習瑜伽的注意事項，媽網分享乾貨知識給大家，具體如下：

練習前空腹

在空腹的狀態下練習瑜伽，因爲進食後練瑜伽會增加胃腸負擔。另外，需注意，瑜伽體位動作是以人體的脊柱爲中心的，過分擠壓脊柱，影響胃腸，會令人出現噁心、頭痛、胸悶等不適症狀。

練習後1小時內不進食

練習後也不宜馬上進食，因爲練習後，人的血液流轉速度快，而血液分佈在身體的骨骼，要是進食會影響血液的流動，讓心臟的血流量減少。

洗浴後30分鐘不做瑜伽

洗浴使血液循環加快，而練瑜伽同樣能使血液流轉加快，這樣勢必加快心率，增加心臟負擔。所以，洗浴後30分鐘不要練瑜伽，不然會影響到心臟。

練習後不要馬上洗浴

皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用。若練習後立即洗會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。

形體瑜伽練習注意事項2

形體瑜伽怎樣練

女人一生中有三個重要時期，分別是月經來潮、產後、更年期。要是在這三個時期，沒有做好保養，形體會發生改變。那怎樣做保養，塑造完美形體呢？

要保持形體，練習瑜伽自然是簡單又有效的方法，但練習時，需要掌握正確的動作要領，這樣才能矯正體態，加強身體機能，讓人變得更美麗。

需知道，對形體最有幫助的是柔軟健美的運動是形體瑜伽。每個練習者都需有針對性選擇不同功效的形體瑜伽姿勢，以校正體型，托起乳房，凸顯外在美。

另外，還需注意的是，形體瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除了女生經期時要避免倒立的動作，以免造成經血逆流，而“貓式”是很適合經期做的`瑜伽姿勢。因爲它能強化腹腔的血液迴流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果；此外，因爲它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰痠背痛的情況也有舒緩的功效。