親子瑜伽注意事項

親子瑜伽注意事項，隨着現在生活質量的提高，越來越多的人普及親子瑜伽，而親子瑜伽也受到大衆的喜愛，那到底親子瑜伽注意事項有哪些呢？媽媽們需要注意哪些問題呢？讓我們來看看親子瑜伽需要注意的事項。

親子瑜伽注意事項1

親子瑜伽注意事項有哪些

1、運動時的安全問題：練習親子瑜珈時，地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。

2、生病期間的寶寶不宜參加鍛鍊；頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛鍊

3、飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果，練習完後40分鐘方可再進食。

練習親子瑜伽應注意的問題

1、瑜伽操是否僅限6-12個月寶寶練習

根據惠氏親子瑜伽首席教練範京廣老師設計本套操時，是考慮了6-12個月寶寶的生理特點，因此寶寶需要符合以下條件：頸部發育齊全。

如果6個月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習。如果1歲以上的寶寶願意配合的話，也可以和媽媽一起鍛鍊。

2、每個動作需要做幾遍

我們建議做2至3遍。

3、是否每次練習都需要八個動作做全

媽媽可以根據寶寶配合狀況進行動作選擇，不用過於勉強。如果全部做，效果更佳。

4、練習一套操，時間一般需要多久

考慮到寶寶的注意力時間有限，建議爲20分鐘左右。

5、寶寶每個動作都必須做到位嗎

不要要求寶寶的動作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是最重要的。

6、給寶寶做瑜珈之前，需要做的合理的安排是什麼

選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵，可選擇寶寶喜歡並熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放鬆的地點。

親子瑜伽注意事項2

學習親子瑜伽要注意什麼

1、喝牛奶前後的1小時不可以從事瑜伽動作，以免影響消化。

2、視寶寶的`情緒及身體狀態而定，若寶寶太疲倦，或是有感冒、發燒的現象都不適合做。

3、從事瑜伽動作的最好時間是洗澡前或睡前，如此可幫助寶寶睡得更好，每次做10～15分鐘爲佳。

4、2～3歲的寶寶做瑜伽之前可先讓他動動身體，做一些暖身運動，大人則要做些十字伸展之類的暖身運動。

5、每次做瑜伽時應着家居服，尤其要注意不能穿牛仔褲，可穿棉質的上衣與褲子，如此可幫助你做更多延展性動作。

6、做瑜伽的空間應選擇舒適且空氣流通的空間。

7、需準備瑜伽墊、抱枕及寶寶愛聽的音樂。瑜伽墊可用防滑的墊子代替，而瑜伽球則可以彈力球取代，讓活動時的動作更真實、流暢。

8、不要讓寶寶穿襪子，應讓他的腳丫直接感受抓地的感覺。