練瑜伽前後的注意事項

你知道練瑜伽前後的注意事項嗎？很多人練完瑜伽立刻就投入到別的事情當中弄去了，這樣反而對身體不是很好，小編已經爲大家蒐集和整理好了練瑜伽前後的注意事項的相關信息，一起來了解一下吧！

練瑜伽前後的注意事項1

Tip1：禁結束後坐下休息

在練習瑜伽時我們的身體是非常活躍的，如果直接坐下注意會影響到我們身體的血液循環，導致供血不足，甚至完成肌肉損傷，頭暈，噁心，所以是一種非常錯誤的休息方式，值得大家注意。

Tip2：禁練習後立刻洗澡

在經過大量運動過後，身體的毛孔就會打開排汗帶走身體內的毒素，如果立刻洗澡會刺激毛孔搜索，導致多餘熱量排不出，還可能着涼導致感冒。所以想要洗澡一定要身體汗幹了，恢復體溫後再去洗澡。

練瑜伽前後的注意事項2

練完瑜伽可以馬上吃飯嗎

不能。練瑜伽時，肌肉的活動會使得身體的血液大量的供應給活動的肌肉，而內臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會減少，消化、吸收的.機能也是處於抑制狀態，胃液分泌相對減少，腸胃蠕動也是會減弱的，使得消化吸收能力大大的減弱，這時用餐只會給腸胃增加負擔，無法很好的消化吸收，容易造成消化不良。

練瑜伽後多久可以吃東西

30-60分鐘。在瑜伽練習結束後不宜馬上吃飯，需要一段時間休息，身體消化系統功能才能逐漸恢復，馬上吃飯可能會造成消化不良。因此建議間隔30-60分鐘較好，此時呼吸、心跳等都平靜下來了。

練瑜伽的注意事項

1、練習時不要吃的太飽，注意前後用餐的時間間隔，以免影響消化，造成腸胃不適。

2、練習瑜珈最好能在乾淨、舒適、空氣流通的房間裏，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何傢俱。

3、練習瑜珈姿勢時應穿着寬鬆柔軟的衣服，以棉麻質地者爲佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束，身上不要佩戴手錶、手鍊、眼鏡、耳環等飾物。

4、練習瑜伽一定要注意動作的準確性，以免給身體帶來不利影響。