上瑜伽課練瑜伽的注意事項

上瑜伽課練瑜伽的注意事項，現在大大小小的瑜伽教室遍佈各地，很多MM都趁空餘時間報讀了瑜伽課程，除了上課的時候要關手機外，還有上瑜伽課練瑜伽的注意事項呢？另外，在瑜伽課開始之前在教室裏大聲地喧譁、聊天，打電話發短信，也是破壞瑜伽氛圍的典型手段和壞習慣。

上瑜伽課練瑜伽的注意事項1

1、早點抵達約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情並靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

2、讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是選擇簡單一點的動作。

3、創造一個目的不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更容易專注在練習上。

上瑜伽課練瑜伽的注意事項

4、安靜和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響別人

5、事後練習在課堂所學。複習在課堂上練習的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習。

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上瑜伽課練瑜伽的注意事項2

爲什麼上瑜伽課不應該遲到

很多專業的瑜伽館或瑜伽中心，都會要求學員提前到達，不要遲到。當然有很多瑜伽老師並不在意會員遲到，哪怕你是上課最後一分鐘進教室，他也沒有任何意見，就彷彿你是一個隱形人似的。但小編卻認爲，瑜伽課的性質和看一場電影完全不同。在一次好的瑜伽練習中，我們應該體驗或轉變成那個“更深刻的，更真實的或更好的自我，不是仍然停留在日常的那個自我之中。雖然我們在瑜伽課上大部分時間以姿勢或肢體的活動爲中心，但瑜伽真正要達成的，是知覺意識的轉換。

什麼是姿勢？姿勢的本質就是姿態和心態通過身體的表達。這種轉換是一種柔和緩慢的過程，是不可能像轉電視頻道那樣進行的，而且需要其他諸多條件。其中很重要的是要有充分的時間讓你的心進入並保持平靜和從容的狀態。而一個遲到的學生是既不可能平靜也不可能從容的'。另外，在瑜伽課開始之前在教室裏大聲地喧譁、聊天，打電話發短信，也是破壞瑜伽氛圍的典型手段和壞習慣。

因此我對準時的概念是，會員應該最好提前10--15分鐘到達瑜伽館做好所須的準備工作（進入、前臺、換衣服、找好位置、拿好工具、準備活動等等）。有的瑜伽館說遲到5分鐘以後不能再進入練習場地。但其實只存在兩種情況，一種是遲到，一種是沒有遲到。但我覺得遲到15分鐘並不比遲到5分鐘更糟。相反，我認爲最麻煩的就是那些遲到幾分鐘的會員。

一堂瑜伽課的開始和結束都是安靜的。最開始的5分鐘恰恰是老師引導學員進行“知覺的轉換”的階段，即從日常的忙亂、麻木、機械、浮躁的態度轉換成內省、安靜、敏感、柔和、警覺的態度。如果瑜伽練習不能在一種平和、清醒和充滿覺知力的狀態下進行，那練習的不是瑜伽，而只是健身操而已。

在體位練習開始前我們必須讓自己先進入一種冥想性的狀態，這就是我們爲什麼關注呼吸和唱誦aum，這是爲了讓我們的注意力或知覺進入一個更高更、敏感和直觀的狀態，而體位練習只是這種狀態的延續和深入罷了。體位是行動中的冥想。如果在這個階段不斷有人闖入教室，發出聲音，找位子，要別人給她讓位子，擺弄瑜伽墊，等等，這是對整個課堂的冥想氛圍的騷擾（除非一個老師根本不想或不能創造這種氛圍，這另當別論）。遲到者的心態往往是由於知道自己遲到而非常忙亂、急躁，他們的進入也把這種感覺和能量帶入了課堂，其結果是所有人，教師、學員、包括遲到者自己，誰都無法進入恰當的冥想的準備狀態。