初步瑜伽練習飲食要注意什麼

1、豆漿與果汁

最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆漿機，不僅可以自己榨制豆漿也適用於果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱裏到晚上製成面膜，一物兩用。

2、牛奶

推薦喝紅棗酸奶，方便實惠，口感也好。對肌膚的保養和氣血調養也有幫助。

鮮奶是一個非常好的瑜伽食品，喝不完還可以用來做面膜，或者洗澡，但是用鮮奶來洗澡就要注意點了，防止身上有牛奶味道。

3、燕麥片

燕麥片含有β葡聚糖，對預防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己衝的`燕麥片，自己衝調的燕麥少了很多添加劑。可以加入牛奶或豆漿沖泡。

4、雞蛋

雞蛋可以補充人體所需的礦物質，也富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，可以健腦，同時也有許多微量元素。

5、茶

MM們在早上可以用茶葉給自己泡壺茶，花茶或者養顏茶在早上喝，提神醒腦又可以減肥。

6、水果

水果是一項非常好的餐後視頻，在中醫裏面曾說過，早上吃水果，水果裏面的營養更容易被身體吸收，所以建議大家多吃一些蘋果、葡萄、獼猴桃和香蕉之類的水果！

7、全麥麪包

全麥麪包裏含有豐富的膳食纖維，可使攝入的熱能減少，有利於減肥。最佳的定量是早餐吃兩片全麥麪包。

同時，在練習瑜伽的過程當中還應該儘量的讓動作能夠更加規範一些，然後再配合合理科學的飲食，儘量可以多吃一些富含蛋白質的食物，幫助身體快速的補充營養，這樣才能夠使得瑜伽在減肥健身等方面的效果更加明顯。