練瑜伽爲什麼要穿緊身褲 練瑜伽注意事項
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【導讀】:其實,剛開始在練習瑜伽的時候注意事項還是很多的,當然了,也有人會問了練瑜伽爲什麼要穿緊身褲?下面就一起來了解一下吧!
瑜伽是當下很流行的健身方式,不僅具備健身塑形的效果,還可以修身養性,而且還有很好的減壓效果哦!專業的瑜伽教練會建議大家穿着專業的瑜伽服,而專業的瑜伽服下身是緊身長褲。今跟大家聊聊練瑜伽爲啥要穿緊身褲?
1.便於觀察肌肉走向
大家知道,瑜伽對動作的精準度要求很高,如果動作做不到位,鍛鍊效果會大打折扣。而穿着寬鬆的衣服時看不清四肢肌肉的走向,而緊身的衣褲可以很好看清楚身體肌肉的線條,讓瑜伽練習更具效果。
2.凸顯出女性曲線,提升自信
當然我們在挑選瑜伽褲時,還得選擇有牌子的,這樣質量纔有保證。好的瑜伽褲提升了排汗和透氣性。如果你是一名新手,那麼你更需要一條好的瑜伽褲,它能讓你在舒適中練好瑜伽。
3.防止走光
女性在做瑜伽時尤其要穿專業的瑜伽服。假如你穿普通的運動服,在做一些拉伸和扭轉動作時很容易走光。而專業的瑜伽服因爲貼身所以安全,尤其時瑜伽長褲,無論你怎麼做動作都不會擔心走光的尷尬。
瑜伽就要有水一樣的舒展,有土一樣的堅定,有火一樣的熱情,有風一樣的自由,最後在專注的能量下能屈能伸,收放自如,這樣的生活纔有味道,並且格外真實。
1.瑜伽後貪涼
夏天練瑜伽,很多人反映,常常都要練到大汗淋漓。瑜伽後貪涼,對身體造成的不良影響,嚴重的在夏天就會發作,溼氣藏在體內,冬天發作。有的上班族天天對着電腦肩頸僵硬、腰痠背痛,這樣一做關節炎,肩周炎什麼的都來了,適得其反。
2.立即吹空調
瑜伽過後,不能吹空調,風扇也是禁止的。瑜伽過後,身體的毛孔舒張,冷氣長驅直入越過毛孔,直達深層經絡和關節,會造成感冒、肌肉或關節痠疼,肩周炎、關節炎等各種冷氣病。
3.立即沖澡
很多人練完瑜伽,立馬沖澡,不然一身汗不舒服。我們在練瑜伽時,流向肌肉的血液增多,心率加快。瑜伽結束後,會持續一段時間。立刻洗熱水澡會導致沒有充足的血液流向其他重要的器官,立刻洗冷水澡,會破壞人體的平衡,這樣容易生病。
4.直接蹲下休息
瑜伽後,不建議蹲地或休息,練完瑜伽後若立即休息,會阻礙下肢血液的迴流,影響血液循環,嚴重的還會引發休克。應該先做深呼吸,慢步走,使機體血液迴流心臟,加速體能恢復,消除疲勞。
5.大量飲水、貪吃冷飲
瑜伽後,人體的消化系統處於抑制狀態,消化功能低下。如果一時貪涼吃一些冷飲,容易引起胃痙攣和腹瀉,並會誘發腸胃方面的疾病。應適宜補充少量的白開水或葡萄糖。
6.立即飲食
我們練瑜伽時,全身血液集中在所練的器官上,腹腔器官的血液供應會減少,這時,腸胃蠕動非常緩慢。瑜伽後,機體的消化系統恢復大約需要半小時。如果運動後立刻進食,會加重消化系統的負擔。在練完瑜伽至少半個小時以後才能吃東西。
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