練瑜伽的注意事項

練瑜伽的注意事項，現在有很多人都會通過瑜伽來鍛鍊自己的體質，或者用來放鬆自己的身體，但是有很多瑜伽初學者還不太明白練瑜伽的注意事項，下面來看看練瑜伽都有哪些注意事項吧！

練瑜伽的注意事項1

練習瑜伽的注意事項

1、安靜舒適的環境

瑜伽對於外界環境的要求很大，我們在練習瑜伽的時候，需要保持正確的呼吸方式，用呼吸來控制自己的身體。如果周圍的環境特別嘈雜，那麼我們在練習瑜伽的時候，就無法專心致志。運動需要我們集中精神，在注意力分散的情況下，我們是很難保證自己心態的。除了環境對心態的影響之外，還有瑜伽墊的選擇，建議選擇環保型的瑜伽墊，可以減少對身體的傷害。在練習瑜伽的時候難免會出汗，我們要保證使用的瑜伽墊不會出現打滑的現象。

2、適合的服裝

無論是什麼運動，對於服裝都是有一定要求的，像是跑步、游泳、籃球等，都有專門的運動服飾。瑜伽作爲一項優雅的運動，在服裝方面也有一定的要求。練習瑜伽需要選擇寬鬆、舒適的衣服，方便我們完成一些瑜伽的動作和姿勢。瑜伽有很多不同的姿勢，我們必須保證服裝的伸展性和彈性。另外最主要的就是吸汗和透氣，這也是大多數運動對服飾的要求。出汗後身體會覺得很黏，如果吸汗性不好就會引起身體不適。

3、專業的教學

正確的運動方法，可以增強我們的身體素質，讓我們擁有一個完美的身材。在學習瑜伽的時候，必須選擇專業的教學，儘量不要一個人練習，避免出現錯誤的姿勢。特別是初學者，最好選擇線下的`課程，不要盲目跟着視頻練習。只有科學的運動方法，才能讓我們保持健康。

練瑜伽的注意事項2

練瑜伽前注意

練習瑜伽前最好能保證空腹，這樣做的目的是爲了防止期間若有大量的運動而導致你的腸胃受壓，出現不良的腸胃反應。如干嘔、胃部難受，練習前可適量喝水但不建議喝太多。

飲食注意

因爲剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。

經期和孕期注意

每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。

穿着注意

運動時最好能穿着寬鬆且儘量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致溼疹。