練習塑臉瑜伽時需注意什麼

練習塑臉瑜伽時需注意什麼？在日常生活中，很多人都會通過做瑜伽來鍛鍊自己的身體，做瑜伽不僅能塑形還能瘦臉，其中瘦臉的瑜伽是講究一定方法的，下面小編分享練習塑臉瑜伽時需注意什麼，一起來看下吧。

練習塑臉瑜伽時需注意什麼1

1、有顎關節症傾向的人練習時要小心。擔心自己有雙下巴的顎關節症傾向者集中進行下巴練習的話，可能會轉變成真的顎關節症哦！所以請注意不要練習過度。練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止爲好。

2、請在卸妝並且充分滋潤肌膚後進行練習。卸妝後的面部有最放鬆的`狀態，這時候進行練習會效果倍增哦。對皮膚乾燥的人尤其要推薦這個方法。如果你是在睡覺前完成練習，迎着舒服的疲倦感，帶着舒暢的心情，你可以好好地進入夢鄉。

3、集中意念。在開始練習塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉，你可以一邊用鏡子確認，一邊確實觸摸它哦。請在鍛鍊的時候把意念集中到肌肉上！

4、開始時要仔細對照鏡子。從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。不照鏡子，以錯誤的活動方法進行練習，也是產生皺紋和肌膚鬆弛的原因。所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。

5、眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡。練習中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉眼球的動作。請不要戴着隱形眼鏡練習！它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負擔，所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。

6、要身心放鬆的進行練習。如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。

7、所有的練習都請慢慢來做。塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉儘量緊縮，恢復到原來的狀態，所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習中最基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習了。

練習塑臉瑜伽時需注意什麼2

圓臉做什麼瑜伽瘦臉最好

青春式瘦臉瑜伽

功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。

具體動作：

1、 趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。

2、 將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。

3、 慢慢還原。

說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。

美人魚式瘦臉瑜伽

功效：美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀痠痛和背部僵硬。

具體動作：

1、 平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。

2、 雙手握拳，將手肘頂着墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

3、 吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂着墊子，下巴用力擡高。停留2秒鐘。

說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。

臉部贅肉較集中的部位是臉頰及下額，低下頭來就能知道自己需要減多少臉部脂肪。如何瘦臉，瞭解了自己的臉部肥胖情況後，接下來就開始練習爲你推薦的這套瘦臉瑜伽動作吧。