春天瑜伽練習的注意事項
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春天瑜伽練習的注意事項,一年之計在於春。春天是去舊生新的季節,春天比較適合做伸展運動,比如瑜伽就尤其合適女性,下面分享春天瑜伽練習的注意事項,快來看看吧。
春天瑜伽練習的注意事項1
1、不要練習超過自己極限的難度體式
體式的練習鍛鍊的是自己的身心,每個人身體條件不同,練習的程度也就有所不同。有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強,有些人則力量強一些,不論怎樣,鍛鍊的都是自己的身心,所以大可不必與學友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進步,就是成功。勉強自己的身體,生拉硬扯,受傷也就難免了。
2、不要在有風的地方練習,練習的`場所要冷熱適宜
古人講“春捂秋凍”,春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的,不但起不到鍛鍊身體的作用,還容易引發感冒。因爲我們練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔就會張開,所以這時一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發生急劇“冷縮”現象,從而導致各種不適。
3、不要出過多的汗,以防泄掉體內的陽氣
運動量大了,人就會出汗。正在減肥的姐妹,更是巴不得每次運動都大汗淋漓。
但是春天,陽氣上升,萬物復甦,人也跟自然界裏的其他生物一樣,體內的陽氣開始處於勃發的狀態,這時候,如果出太多的汗,就會損傷了人的元氣,會出現過度疲勞的症狀。因此,我們平常人在春天鍛鍊的時候,應該把握一個度,就是剛剛出汗就好,別把自己弄得太累了。
4、體式以柔韌伸展平衡爲主
整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮着的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果,又避免了運動量過大,出汗過多,損傷陽氣。
瑜伽的體式練習,旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位,反覆使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態,經過多次以後身體就會出現按摩般的效果,能夠促進血液循環、恢復身體的活力,消除關節部位的僵硬,改善睡眠質量,提高練習者的專注力,並獲得心靈的安寧感。
練習瑜伽,對於女人的最大好處是,當你快當祖母的時候,你還擁有少女般的體態,你的心情自然也會晴朗美麗。(這真的一點都不誇張)可能有些人不相信,但堅持練習瑜伽的人都會堅信,瑜伽給他們帶來的不僅僅是體態的美麗,瑜伽會潛移默化的給人帶來健康的身體和更高層次的精神境界。
春天瑜伽練習的注意事項2
1、切莫生拉加硬扯
由於身體正處於復甦期,肌肉骨骼相對僵硬,過度勉強自己的身體,容易發生拉傷。
2、春捂秋凍需保暖
春季多風,同樣也是細菌疾病容易傳播的季節,所以在有風的地方練習不利於健康,不僅得不到鍛鍊,還容易感冒。
3、練習適當保元氣
身體同萬物一樣,春天都會進入蓬勃生長的狀態,陽氣上升。如果運動量過多,回損傷了元氣,出現過度疲勞的狀態。
4、喚醒身體用平衡
蜷縮了一整個冬天的身體,在春季用伸展跟平衡的體式能達到舒展按摩的功效。能夠促進血液循環、恢復身體的活力,消除關節部位的僵硬,改善睡眠質量,提高練習者的專注力,並獲得心靈的安寧感。
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