缺乏運動有什麼後果

缺乏運動,主要就是容易導致身體有肥胖的情況,也容易導致出現有高血壓,高血糖和高血脂等異常情況的發生,也容易導致一些心腦血管疾病的發生,也容易導致一些其他疾病的發生。

缺乏運動有什麼後果1

有研究表明，運動可預防超過35種慢性疾病，特別是可以預防三大疾病風險：心血管疾病、腦血管疾病、腫瘤疾病。

運動使疾病風險下降19%;使冠心病、中風、糖尿病、乳腺癌、大腸癌的風險下降14%到28%。

運動極大地提升人體健康壽命不僅使你活得長還活得好此外，有很多證據表明，不運動會造成血管加速衰老，易出現心梗、腦梗，內臟(心、肺、胃腸、腎)功能下降，骨質疏鬆、易發生認知障礙、焦慮或抑鬱。

該做什麼運動能測衰老程度?

第一階段：做穩定性訓練，例如臀橋、平板支撐、仰臥擡腿等

第二階段：做心肺運動，即有氧運動，包括慢跑、騎車、游泳等

第三階段：做增肌運動，即鍛鍊肌肉運動，包括綜合性運動和器械。

除了上述運動，還可以將中醫的一些運動，例如太極拳、八段錦、易筋經等都是屬於動靜結合的.運動;以及部分靜止運動，例如冥想、靜坐、練書法等，穿插在整個訓練中，做到動靜結合，對人體有很大的益處。

缺乏運動有什麼後果2

缺乏運動有什麼後果呢？

缺乏鍛鍊會增加心血管疾病風險。

缺乏足夠的運動將導致身體不良，增加多種疾病的風險。例如，缺乏運動會導致血管、血液流動不暢，血壓升高，加重心腦血管疾病的風險。

此外還會降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平，增加低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平，從而增加心血管疾病的風險。當身體不進行足夠的運動時，我們的血管無法得到良好的鍛鍊，從而阻塞或血栓更容易附着，這是心血管疾病的重要原因之一。

缺乏運動會引起肥胖。

現今人們往往休閒娛樂和職業生涯中的.時間分配非常不均勻，而過多的時間投入到舉重、美容以及讀書工作中，更少的時間應用於運動鍛鍊，這最終會導致肥胖。肥胖者非常容易發生高血壓、糖尿病、心血管疾病、心理障礙、低自尊等一系列健康問題。重要的是謹記：這樣的問題在身體質量指數（BMI）超過25或28後會變得更加嚴重。

缺乏鍛鍊會降低身體的抵抗力。

鍛鍊能夠提升我們的心肺功能和耐力，因爲鍛鍊會強化我們肌肉的韌性，提升肺部和心血管系統的協調性，增強免疫力，防止感染和其他慢性疾病如乳腺癌、大腸癌等的發生。身體的抵抗力意味着您的身體能夠應對外界的壓力，預防各種健康問題，讓您擁有健康的生活方式。

缺乏運動會影響注意力和專注力。

在現代社會，人們需要同時完成許多任務，因此鍛鍊可以幫助提高專注力和注意力。運動能夠讓人們放鬆，舒緩緊張情緒，保持情緒穩定和良好的思維能力。此外，身體鍛鍊還會促進腦細胞之間的聯結，增強大腦的創新能力、注意力和思考能力。

缺乏運動會影響睡眠。

睡眠不足或不健康的睡眠對健康有很大的影響。缺乏運動將降低肌肉的營養和血液流動、降低新陳代謝，更好地進行鍛鍊有助於睡眠，同時還會提高其質量和深度。此外，很少進行身體活動的人會更容易處於情緒低落和失望的狀態，也會影響其睡眠質量。

綜上所述，運動對健康有着巨大的影響，缺乏運動不僅會降低身體的抵抗力、增加心血管疾病、降低免疫力，還會引起肥胖、降低注意力和睡眠質量等一系列健康問題。因此，保持足夠的運動鍛鍊對於身體健康來說至關重要。

爲了保持健康的身體，建議每天能夠保持相對穩定、有規律的運動鍛鍊，例如步行、慢跑、瑜伽、游泳、自行車等，都可以很好地促進身體健康。

缺乏運動有什麼後果3

缺乏運動會影響心肺功能，還會誘發肥胖、高血脂。

1、影響心肺功能。如果長期缺乏運動鍛鍊，容易導致心肺的功能下降，做劇烈運動的時候容易感到呼吸困難。患者可以通過游泳、慢跑等運動鍛鍊提高心肺功能。

2、肥胖。長期不運動，可能會導致新陳代謝緩慢，體內的脂肪無法正常代謝，引起脂肪堆積在腹部、大腿部位以及背部，從而導致肥胖。需要患者在日常生活中控制飲食，並多做有氧運動，如游泳、跳水等，有助於減肥。

3、高血脂。長期不愛運動，可能會導致血管內部的毒素和垃圾大量堆積，可能會誘發血脂粘稠造成高血脂，同時會伴有頭暈、四肢乏力的症狀，需要應用他汀類的藥物進行調理，比如口服辛伐他汀或者洛伐他汀等，有助於降低脂肪水平。

缺乏運動，主要就是容易導致身體有肥胖的情況，也容易導致出現有高血壓，高血糖和高血脂等異常情況的發生，也容易導致一些心腦血管疾病的'發生，也容易導致一些其他疾病的發生。

平時還是要養成良好的飲食習慣，同時也要適當的進行運動鍛鍊，這樣可以有效的起到增強體質的作用，減少各種疾病的發生。如果體質比較差，免疫力低下，也容易導致出現有經常性的感冒發燒，或者是其他疾病。