青少年缺乏運動的危害

青少年缺乏運動的危害，運動健身從古至今都是非常受歡迎的，無論是年輕還是年老，而青少年更加需要好好運動，這樣纔有好的身體去奮鬥，下面爲大家介紹青少年缺乏運動的危害。

青少年缺乏運動的危害1

1、消化不良。長期久坐不動，缺乏運動，不健康的飲食都會導致人的消化系統變弱，腸胃蠕動緩慢，從而引起消化不良和便祕症狀。這樣患者就會經常感覺食慾不振，腹脹，腹痛，腹瀉，因此大家平時要堅持運動。

2、身體肥胖。運動可以促進身體新陳代謝，加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不動，脂肪就會在身體中堆積，從而引起肥胖。肥胖不僅會影響外形美觀，還容易引起高血壓，高血脂等心腦血管疾病，並且引起腦梗塞，心肌梗塞的發生。

除此之外，肥胖還會增加糖尿病，高尿酸血癥等內分泌疾病的發生機率。肥胖的人骨骼需要承受更大的壓力，因此容易患骨性關節炎，還可能會引起不孕症。大家平時應當進行散步，慢跑，打羽毛球，跳繩的有氧運動，防止肥胖。

3、腿腳不靈活。長時間不運動缺乏鍛鍊，會導致身體內的鈣質流失，時間長了，手腳就會僵化，變得不靈活，影響到正常的行動，這樣就會增加骨質疏鬆，骨質增生等疾病的發病機率。

4、毒素堆積。運動可以使人出汗，這樣身體內的毒素就能隨着汗液排出體外，如果長時間不運動，就會導致身體內毒素堆積，從而出現臉上長斑，長痘，口臭，便祕等問題。

長期運動不足的危害很大，因此大家平時要保持適度的運動，可以從自己喜歡的'運動開始，比如打羽毛球，乒乓球，籃球，踢毽子等方式，不僅對身體有好處，還能增進朋友間的感情。運動要根據自己的身體狀況選擇，不要一下子就進行劇烈的運動。否則反而會對身體造成傷害。

青少年缺乏運動的危害2

青少年缺乏運動是由什麼原因引起的

1、學業壓力過大

現在的孩子學習壓力是越來越大，很多孩子從幼兒園、小學就開始上各種補習班，家長都想讓自己的孩子贏在起跑線，考上名校，所以孩子的壓力是越來越大，週末的時間基本上都花在各種補課上，而且學校的課業壓力也很大，長期下來就更沒有時間運動、放鬆了。

2、電子設備的普及

電子技術革命，改變了青少年的行爲模式，讓他們更多地沉溺於電子設備，而不是實際的身體活動。確實從我們身邊就可以看出來，身邊的小孩很小就開始接觸各種電子產品，天天網上“衝浪”、打遊戲等等，很沉迷於電子產品，每天都把大量的時間花在電子產品上，連學習的時間都降低了，更何況運動的時間呢？

運動的好處大家都知道，尤其是在青春期養成積極運動的生活方式對健康大有益處，包括改善心肺功能和控制體重等。

青少年缺乏運動有哪些危害呢

1、缺乏運動最顯而易見的肯定是影響體質健康了，對青少年自身生長髮育也會造成負面影響。比如肥胖會造成早熟，這也一定程度上預示着，從小就缺乏運動的孩子會提高他們在成年期患上一些疾病的機率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。

2、適量的運動能夠緩解學生的壓力，運動的時候是最放鬆的時候，青少年長期處在學習等高壓下，精神容易繃緊，所以這個時候更需要運動來放鬆身心了，如果長期不運動，保持高度緊張的狀態的話，容易精神緊張、抑鬱等，運動對於舒展身心，緩解失眠、抑鬱等狀況有很好的作用。

青少年缺乏運動的危害3

全球超80%青少年缺乏運動

世衛組織的調查數據涵蓋所有類型的身體活動，包括有計劃的體育鍛煉、步行、騎車以及遊戲和做家務等。總體來看，目前全球85%的女孩和78%的男孩都沒有達標。

世衛組織指出，青少年身體活動不足，除了因爲學業壓力外，電子設備的普及也是很重要的因素。

據世衛組織介紹，此項研究歷時15年，以全球146個國家和地區的160萬名11歲至17歲青少年學生爲樣本。研究發現，全球80%以上在校青少年沒有達到世衛組織的建議運動量，也就是每天至少一小時的身體活動，其中韓國的情況最嚴重，94%的青少年身體活動不足。

青少年缺乏運動有什麼後果

除了影響體質健康，青少年缺乏運動，對自身生長髮育也會造成負面影響。比如肥胖會造成早熟，這也一定程度上預示着，從小就缺乏運動的孩子會提高他們在成年期患上一些疾病的機率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。

運動不足與國家人力資本整體質量，乃至國家經濟可持續發展有關。運動不足者可導致非傳染性疾病和精神疾病。研究表明，過早死亡、心血管疾病、高血壓、中風、Ⅱ型糖尿病、代謝綜合徵、結腸癌和抑鬱症等都與運動不足有關。統計顯示，全世界每年有530萬人因缺乏運動而過早死亡。

如何解決青少年運動缺乏問題

一是將“田徑思維”轉化到引人入勝的“球類思維”。

學生不喜歡上體育課是因爲體育課太枯燥。因此，要針對不同年齡的學生的身心特點，引導學生從事有樂趣的體育項目。

從德國的經驗看，以各種球類活動、球類遊戲來吸引孩子參與體育活動、建立快樂運動體驗的實驗，比起以田徑爲主的運動體驗要好。我們完全可以以校園足球爲突破口，在多樣化活動、多元化遊戲的基礎上，引導學生學習掌握一到兩項精深運動技術。通過“1+X”的體育教學改革模式，實現學校體育的全面改革，讓體育課和課外體育鍛煉成爲孩子們最喜愛的天地。

二是將學校責任轉化爲社會、家庭、學校“責任共擔”。

實踐證明，解決學生運動不足，體質健康水平持續下降問題，僅僅依靠學校和體育老師是不可能做到的。因此，解決學生體質健康問題，體育教師不是責任的主體，學校也不能承擔主要責任。只有將社會、家庭、學校聯合在一起，形成合力，才能取得預期效果。