運動後乏力犯困怎麼回事

運動後乏力犯困怎麼回事，不同的運動適合在不同的時間做，在我們日常的運動中，我們要合理安排運動時間，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看運動後乏力犯困怎麼回事吧！

運動後乏力犯困怎麼回事1

運動後發睏是怎麼回事

還是與你體質虛弱，平常欠缺鍛練相關，這就可以非常容易造成疲倦，尤其是在活動之後，你平常能夠養成好習慣，防止經常熬夜疲勞，多一些戶外活動，增強抵抗力，有利於改進。

非常非常容易疲倦運動後犯困，這類狀況是氣虛，是因爲機體激素調節混亂造成 的，出現該類病症，需要常常鍛鍊，平常飲食清淡，能夠口服藥。內服生脈飲，虛汗停顆粒能夠改進有關病症。

身體素質提高的健身運動

跑步：體質差不適合做強烈的健身運動，可是能夠挑選每日早中晚去跑步，相對而言，跑步耗費的動能要少得多，因而，每日堅持不懈跑步，歷經一段時間對身體素質會出現非常大的改進的。

打籃球：和他人一起去打籃球是非常好的挑選，乒乓球賽和網球全是非常好的增強抵抗力的方式，自然要挑選相對性小白一些的來對練，找大神那就是純碎找虐，不僅嚴厲打擊自身的信心，還會繼續被累的一身汗，而找一些小白對練一下，不但會提高自身的身體素質，還能夠訓練自身的技術性。

游水：體質差的人能夠適度的去游泳館裏游水，游水也是一項非常好的健身運動，不但能夠鍛練體力，還可以非常好的釋放壓力自身，全身被水包圍着着，體會着水的流動性，會有一種很舒服的覺得。

體質差的飲食搭配

吃蜂蜜好：女士體質差應當多吃蜂蜜，純蜂蜜中帶有豐富多彩的.營養元素，可以提高人體的免疫能力，大夥兒在飲茶的情況下常常服食純蜂蜜還能夠調節面色，起動養顏美容的作用，因此 女士吃蜂蜜對自身的人體是有非常大協助的。

吃芝麻好：白芝麻和核桃仁中帶有豐富多彩的維他命e、不飽和脂肪，能營養成分人的大腦、皮膚，防衰老、滋補養生美容養顏，並快速補充精力，若將胡桃肉和黑芝麻粉搗碎共用，真可以說鸞鳳和鳴，相輔相成，稱之爲事倍功半。思慮過度、神經衰弱、氣血虛疲倦、皮膚幹者食用尤好。

吃蔬菜好：在平常多吃蔬菜，能夠補充人體中的維他命，維C和維他命e都可以提升人體的抵抗能力，因此 體質差的女孩應當多吃一些新鮮的蔬菜水果，立即補充人體中缺少的營養元素。

運動後乏力犯困怎麼回事2

一、訓練強度太大

我們每個人能夠承受的訓練強度是有限的，因爲我們的體力精力是有限的。如果每次都選擇最大強度訓練，身體就會得不到恢復，超量恢復也就變成了超量損耗。所以，我們在訓練完之後就會感到十分的困，沒精神。這是身體在提醒我們，要休息了。因此我們在訓練中，一定要掌握好強度，合理地安排訓練的規律。

二、缺水

在訓練的過程之中，我們的身體會排汗。這是因爲運動產生的熱量增加，需要通過皮膚擴散和蒸發以散熱。如果我們不及時補充水分的話，就會感到不適，身體狀況也會下降。如何判斷身體是否缺水，其實只要我們感到口渴，就需要補水了。在嚴重脫水的情況下，我們會變得頭暈，甚至昏厥。所以，我們運動時要多注意補水，尤其是在夏天。

三、沒吃飽

除了水分缺失，能量缺失也是運動完沒精神的原因。如果不吃飯就去進行大強度的訓練，那麼很容易因爲能量匱乏而導致頭暈目眩。要杜絕這種現象發生，最簡單的辦法就是在運動之前補充一定的食物熱量，記住一定不要空腹去運動。而如果空腹運動時出現這種情況，我們要及時地去補充食物能量，最好是“快碳”食物。

四、健康狀況糟糕

如果我們本身身體健康狀況就不理想，那麼運動完自然就會沒精神。健康狀況不佳，可能是因爲休息不好，過度勞累導致的，這一類多休息即可。但如果要是有一些疾病，比如貧血，糖尿病等，還是不要進行大強度的訓練。這類朋友應該儘早就醫，並按照醫生的要求進行中小強度的運動，嚴重時則要停止運動，好好修養纔是明智的選擇。

五、服用藥物

一些藥物會讓我們變得睏倦嗜睡，尤其是在運動之前服用，對我們的身體十分不利。比如一些止痛藥，治療焦慮的藥物，都會有這樣的效果。如果有些朋友是必須要吃藥的話，那麼就要注意，在訓練中，當自己的身體感到有點累，但是不太累的時候，就要停止訓練了。當然了，最好是在服用藥物之後不訓練。

結語：一次適宜的運動，肯定是會讓我們的身體變得活力十足的，但是前提是在身體狀況良好的情況下。所以在日常生活中，我們要保證足夠的睡眠，飲食質量也要跟上，然後再去制定屬於自己的合理的訓練計劃。這樣，我們的身體就會隨着運動越來越好，精氣神也越來越佳，也不會出現運動完想睡覺的現象啦！