運動完後吃什麼水果

你知道運動完後吃什麼水果嗎？很多人在運動完後，都會選擇吃一些水果然後進行補充自己的體力，但是有些人在選擇水果的時候選擇症就煩了。所以，下面是小編爲大家分享關於運動完後吃什麼水果的推薦。

運動完後吃什麼水果1

1、蘋果

蘋果屬於低熱量的水果,它裏面富含大量的維生素和礦物質,人體非常便於消化吸收,運動以後吃蘋果不會讓人感到有飢餓感,還能有效的給人體補充水分。

2、香蕉

人運動以後會消耗鉀礦物質元素,而香蕉裏面有着大量的鉀元素,它能及時的補充人體所需的礦物質,能幫助人體消除運動減肥以後帶來的疲憊感。

3、梨

梨的減肥效果在於含有大量的纖維和維生素,幫助人體減少對脂肪的消化吸收,更是讓人吃了後不會有飢餓感。

4、橙子

橙子本身的含有許多的維生素C,增進人體新陳代謝;由於它也含有纖維素和果膠,能促進人體腸道排除毒素,有效幫助人們減肥。

5、西瓜

西瓜含有豐富的鉀元素,能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀,避免由此引發的肌肉無力和疲勞感,驅走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉痠痛,它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的'精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放鬆血管。

運動完後吃什麼水果2

運動完吃水果有什麼好處

運動後可以吃水果,因爲水果裏面的營養物質可以幫助人體恢復體力。運動常常會讓人感覺疲累,精力也會有所下降,這時可以吃一些水果,可以補充維生素和礦物質,幫助運動後的身體恢復。

適合運動後吃的水果推薦運動後適當的補鉀很重要,能及時補充運動時流失的鉀元素,所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源,這些元素不但能有效給人體補充 糖分,還能製造血清素,有效消除神經系統疲勞,調節激素系統功能。此外,水果中的生物鹼還能振奮精神。

運動完後多久吃水果好

運動後多久可以吃水果經過劇烈的運動後, 運動神經中樞處於高度興奮狀態,在它的影響下,管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制,同時在運動的時候,全身血液比較集中的供應了運動器官的需要,而腹腔內器官的供應相對減少,所以腸胃蠕動減弱,消化腺的分泌大量減少,馬上吃水果的話,容易增加消化器官負擔,引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鐘後才能恢復,所以要吃水果最好在30分鐘以後。