缺乏運動病症有哪些危害

缺乏運動病症有哪些危害，運動的益處很多人都知道，但是大部分人經常懶於去運動，而一運動就難免出現一些異常狀況，那麼下面就一起看一看缺乏運動病症有哪些危害。

缺乏運動病症有哪些危害1

心臟功能減弱：

人如果長期處在不運動的狀態下，會減少身體對心臟的工作量的要求，慢慢地人的心臟就會容易受到病害的威脅，如心骯衰弱，心臟功能減退，還有就是心率上也會受到較大的影響，如心率過快，或者過慢，這都不是好事情，再有就是人的心臟會出現心率不齊，不能保準這是由於不運動而引起的，但能保證這和運動不無關係。

人是屬於運動的動物，只有在運動中才能健康、長壽，世上又有哪一樣東西不是這樣呢，因此，合理的運動能給心臟帶來全新的能量。

心血管容易受到傷害：

當人體肌肉起變化的時候，人體內的血管也會跟着發生變化，增多或減少，血液的循環量也會隨時做反應，血管的彈性也會跟着降低，這都能會引起正常人羣的功能減退，從而出現高血壓、冠心病、動脈硬化，以及血管栓賽等各種各樣的病情都會隨之而來。

因此，人每天都要抽一點時間進行身體上的段煉，這樣不僅有利於心血管類的疾病發生，至少會延遲發生。動動有早於心血管的活力，

可能導致腸胃疾病：

缺乏鍛鍊會影響人體的消化系統，容易導致胃部的各傑消化疾病，如腹脹，消化不良等表現，還有的會表現在腸胃的抵抗減弱，容易患上消化系統病症，如胃炎、胃潰腸等，從消化不良慢慢開始，一步一步的對對人體的免疫力做出調整。運動有利於有效防止消化不良的病證已是衆人皆知了，並且運支還有利於減肥膩，從而減少各種慢性病的發後、

引發骨絡以及關節類的疾病：

如果人不運動或少運動，特別對於青少年的骨及骨關節還沒有發肓成熟，這會給青少年帶來極大的傷害，包括身高和體質，對於成年人來說，骨骼應爲人體中退化的最早的物質了，比如牙齒來說 ，20歲以後人的牙齒就開始一天一天的走回頭路了，骨骼也就在這個時期的前後開始一步一步的鈣化，因此，加強體肓鍛鍊和運動，是保證骨骼不脆弱，不軟化、不鈣質的有效方法之一。

引起肥胖：

人體如果不運動或運動量較小的話，人體吸收的能量以及蛋白質、脂肪等消損不掉，這個時候就會形成脂肪堆積在人體，形成脂肪肝，另外，肥胖還會給人體帶來免疫力低下，最主要的如果一個人過於肥胖的話，如高血壓、心臟病等這類慢性病會很容易患上，更有可能導致血質稠等對人體危害極其嚴重的疾病發生。而多運動有利於消耗掉體內多餘的脂肪。

降低免疫力：

運動和幹活不是一回事，幹活是單一的某項任務的反覆操作，它能讓人形成疲勞和累的感覺，還會讓人形成職業病，因些，有的人說，我每天都在幹活，還運動作啥，它兩就不是一回事，而運動則是充分發揮人體的各個器官，進行有組織，能協調的刺激全身各部位的一種活動。

比如，拿跳繩來說吧，它完全能調動人體的每一個部位，讓繫着一個部位都活躍起來，但是又不可能一天不停的跳，而工作是對某個部位的反覆機械運動，會傷人體的部位，只有運動，才能提高人體的免疫力，增強人體的素質。

會讓人面黃肌瘦：

一個人如果長期不運動，或者少運動，會導致人體的皮膚看上去像枯草一樣，沒有色亮，頭髮也沒有光澤，看上去幹燥易斷，眼神也會暗呆無光，這主要是因爲如果人長期不運動的話，身體及肌膚的循環代謝就會變慢。

面體內代謝出來的污物和各種毒無法排出，血液的循環減緩，皮膚就會顯復工蒼老而無張力，就是這個原因。運動和鍛鍊不僅能讓人皮膚保持張力和彈性，還能讓人的精神換然一新。

缺乏運動病症有哪些危害2

專家指出，缺乏運動會使人肌肉鬆弛、無力，很容易造成運動性損傷。有時僅是一個十分簡單的動作，如俯身去撿一支鉛筆或是去更換天花板上的一個燈泡，也會令缺乏運動的人閃了腰、擰了脖子。

而且，那些常坐不動、以車代步的人還會由於缺乏運動和應有的鍛鍊造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過度勞損，久而久之，就很容易演變、轉化爲頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症等骨關節疾病。

專家說，缺乏運動的人，其高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統疾病的發生率大大高於經常參加體育鍛煉的人。此外，缺乏運動還會造成人體免疫系統功能的降低。

因爲長時間缺乏運動，機體的免疫系統功能偏低，缺少抵禦病菌和病毒的能力。另外，現代人伴隨高節奏、高效率的工作方式，產生的以焦慮、憂鬱等一系列情緒改變爲主的心身疾病，更是與缺乏運動有着十分密切的關係。

對於因爲缺乏運動而遭到的健康損害，若一味地打針、吃藥或是依靠這樣那樣所謂的補劑來被動地改善身體狀況是無濟於事的。

專家提醒，私車族如果平時不參加健身活動，一天無法保證半個小時的活動時間，對身體危害很大。經常做一些適時有效的健身體育鍛煉，就能彌補肌肉飢餓所造成的不足。

室內原地步行

室內原地步行基本上與戶外步行鍛鍊一樣，可增強心臟功能，改善血管功能，促進新陳代謝，改善關節功能。

室內原地跑較原地步行運動更劇烈，而更有益於心肺系統、代謝系統及全身其它臟器的`功能改善。

登樓梯：登樓梯這項運動，對於在辦公樓工作及高層住宅居住的人們來說，是一項很好的室內健身鍛鍊。每日需要上下樓梯被許多人認爲是負擔，殊不知登樓梯卻是一項理想的室內健身鍛鍊，對促進身體健康大有好處。

騎固定自行車

據近年來研究的結果表明，騎固定自行車和跑步、游泳一樣是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。

原地跳躍

原地跳躍是一項以下肢肌肉活動爲主的全身介入的健身運動。原地跳躍的預備姿勢爲自然站立。雙臂垂於體側，兩腿起跳時，雙臂自然擺動，騰空時下肢放鬆，下落時腳掌着地，並微屈下肢髖、膝、踝三對關節。

跳躍可由低到高，節奏可由慢到快。每日可練1—2次，每次2—3組，每組50—100次。每組間歇2—3分鐘，並做深呼吸，使下肢肌肉放鬆。

缺乏運動病症有哪些危害3

1、消化不良。長期久坐不動，缺乏運動，不健康的飲食都會導致人的消化系統變弱，腸胃蠕動緩慢，從而引起消化不良和便祕症狀。這樣患者就會經常感覺食慾不振，腹脹，腹痛，腹瀉，因此大家平時要堅持運動。

2、身體肥胖。運動可以促進身體新陳代謝，加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不動，脂肪就會在身體中堆積，從而引起肥胖。肥胖不僅會影響外形美觀，還容易引起高血壓，高血脂等心腦血管疾病，並且引起腦梗塞，心肌梗塞的發生。

除此之外，肥胖還會增加糖尿病，高尿酸血癥等內分泌疾病的發生機率。肥胖的人骨骼需要承受更大的壓力，因此容易患骨性關節炎，還可能會引起不孕症。大家平時應當進行散步，慢跑，打羽毛球，跳繩的有氧運動，防止肥胖。

3、腿腳不靈活。長時間不運動缺乏鍛鍊，會導致身體內的鈣質流失，時間長了，手腳就會僵化，變得不靈活，影響到正常的行動，這樣就會增加骨質疏鬆，骨質增生等疾病的發病機率。

4、毒素堆積。運動可以使人出汗，這樣身體內的毒素就能隨着汗液排出體外，如果長時間不運動，就會導致身體內毒素堆積，從而出現臉上長斑，長痘，口臭，便祕等問題。

長期運動不足的危害很大，因此大家平時要保持適度的運動，可以從自己喜歡的運動開始，比如打羽毛球，乒乓球，籃球，踢毽子等方式，不僅對身體有好處，還能增進朋友間的感情。運動要根據自己的身體狀況選擇，不要一下子就進行劇烈的運動。否則反而會對身體造成傷害。