春季女性備孕要遵循什麼原則

春季女性備孕要遵循什麼原則？春季天氣多變，要是女性選擇在這個時候備孕，需要注意身體，避免自己生病影響到備孕計劃。在這個季節備孕，除了要注意身體，還需要注意其他很多事情。下面就讓小編帶你看看春季女性備孕要遵循什麼原則。

春季女性備孕要遵循什麼原則1

一、保持心情舒暢

正所謂春屬木，與肝相應，春氣主升，肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱，所以春季孕媽首要注重調暢情志，養升發之陽氣，順應春季“生”的特性，時刻保持心情舒暢，據婦科名家羅元愷教授指出：“女子調經之外，比較忌精神抑鬱及思想緊張，越是念子心切，卻越難孕育，必須心情舒暢，互相協調，才易成孕。"可見心情舒暢的重要性。

二、少熬夜、適當運動

現在很多年輕夫婦都喜歡上網熬夜、徹夜久坐，其實這並不利於備孕，因爲長期上網容易傷肝血，精血同源，若肝血不足再加上熬夜，便會很容易傷及腎精，長期如此，又怎能正常受孕？因此，備孕比較重要的就是要夫婦雙方都要做到正常的生活起居及作息安排，同時保持室內溫暖和空氣流通，日常不妨多采取有助於陽氣生髮、強健各臟腑機能的方式，比如散步、郊遊、放風箏、打太極、八段錦等，以保持體內精氣充足。

三、重養脾

備孕夫婦春季飲食可適當吃些辛味的食物，比如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥、韭菜等，因爲具有辛性發散的功效的食物，能開腠理而通津液，幫助調暢氣機，相反就要注意減少酸味，更不可暴飲暴食。

四、居室注意保溫和換氣

即使是在三月，天氣的溫度還是比較低的，這時必須要注意居室內的保暖加熱，而且在夫妻努力造人的時候，也要注意着涼感冒，同時居室內要注意通風透氣，保持空氣新鮮。

五、室內不要放花草

常言道，春暖花開，現在很多人都喜歡把鮮花擺放在居室裏，但對於備孕的夫妻來說，居室內比較好暫時不要擺放花草，以免在免疫力下降的時候引起過敏或其他不適。

懷孕生子是女性的本能，可是“優勝劣汰”更是大自然亙古不變的規律。如果想要懷上健健康康的寶寶，實現優生優育，選擇在春季受孕的女性，就要注意避開外界干擾因素，營造舒適、健康的生活環境，科學有效地進行“造人計劃”。

春季女性備孕要遵循什麼原則2

1、改善你的飲食

學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。

其中對健康孕婦最爲重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麪包和穀類。

2、達到一個健康的體重

一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運動，使得體重以每週1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低於正常，多長些肉！研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3、開始補充維生素

健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素（或多用途的多種維生素)是爲了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素。

4、飲食要忌口

女性在懷孕前的很長一段時間開始就要忌口了，不要吃含有大量細菌和有害微生物的水產品如生魚片，生蠔等，這些食物進入人體內，微生物會在體內寄生很長時間，它們有可能會導致孕婦流產或死胎，危害非常大，所以女性要注意，如果準備懷孕，那麼一定要在很早前就注意自己飲食，不要食用不乾淨的食物。

5、制定（並堅持)一個鍛鍊計劃

一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕鬆度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期採納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

6、停止酗酒、吸菸和攝入毒品

衆多研究表明：酗酒、吸菸和攝入毒品和低體重兒、流產、AIDS及產後的行動障礙有關。

7、少用化妝品

儘量避免使用化妝品，特別是含鉛量比較高的化妝品，現代女性大部分出門必化妝，因爲愛美是女生的天性，可是如果想要小孩就要開始剋制自己了，在懷孕之前，女生就儘可能地少使用化妝品，像有些隔離產品、粉底以及美白產品，裏面含有的鉛進入人體內，在懷孕之後會影響胎兒的正常發育，也許會使寶寶一出生就帶着病。所以女性要儘量不使用化妝品，如果必須要用就使用無鉛的.化妝品。

8、減少環境中的危害

某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常並規律地整天站着、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。

9、停止使用避孕藥

如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。因爲你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能（小於0.5%)會損傷到胎兒。

10、作息要規律

女性懷孕前要養成規律的生活習慣，熬夜已經成爲現代人的通病，但是準備生育孩子的人可不能這樣，而是要有意識是自己的作息規律正常起來，保證充足的睡眠，規律的生活會是心情更加平和舒暢，這樣更有益於受孕。

11、將你的計劃從頭再考慮一遍

在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因爲你們做的決定將會改變你們的一生！