身體發冷吃什麼食物好

身體發冷吃什麼食物好。我們都知道有些人身體是很怕冷的，她們一般都是體寒，所以我們要運動，也要吃些食物去保溫、驅寒。還有的喜歡泡腳。接下來隨我一起看看身體發冷吃什麼食物好吧，希望可以幫助到大家。

身體發冷吃什麼食物好1

1 、身體發冷吃什麼好：羊肉

營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。 推薦做法：當歸生薑羊肉湯 當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。

2 、身體發冷吃什麼好：牛肉

營養價值：牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認爲它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨蔘北芪合爲燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜。 推薦做法：冬瓜枸杞牛肉湯 牛肉洗淨，切方塊，加薑片、蔥段飛水，再衝洗去除血沫;冬瓜洗淨去皮、瓤，切薄片，枸杞子溫水清洗控幹;砂鍋一次加足水，入牛肉大火燒開，打淨浮末，加薑片、料酒、蔥段，大火燒開關小火煲1小時以上;入冬瓜片、枸杞子中火燒10分鐘，加鹽、胡椒粉、香菜末即可。

3 、身體發冷吃什麼好：大棗

營養價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。 推薦做法：當歸紅棗湯 當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。把枸杞，紅棗、當歸用清水洗乾淨，放入燉鍋中，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中。接着往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾後再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛後、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

4 、身體發冷吃什麼好：生薑

營養價值：中醫認爲，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認爲，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。 推薦做法：紅糖薑茶 一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑(薑母)，味道辛辣，可以補血活絡。

5、 身體發冷吃什麼好：桂圓

營養價值：龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人蔘”之稱。中醫認爲，龍眼味甘性溫，歸心、脾經，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內熱的人就不宜使用。內有痰火及溼滯停飲者忌服。 推薦做法：紅棗龍眼粥 大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。將米洗淨，龍眼剝殼，紅棗洗淨，鍋中加水燒開，加入大米煮開後調小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調味出鍋。

6 、身體發冷吃什麼好：海蔘

營養價值：有“海中人蔘”之稱，每100克海蔘中蛋白質高達50克，並含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”，還是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。 推薦做法：海蔘粥 .將海蔘泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛;粳米淘洗乾淨，與海蔘一併放在沙鍋內;加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛爲度。

7、身體發冷吃什麼好：核桃

營養價值：核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要爲不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高。 推薦做法：核桃粥 核桃和米分別用清水浸2小時。將所有原料放入電砂煲中加入1升水煲至米開花，再加入適量鹽調味即可。

身體發冷吃什麼食物好2

肉類

代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果爲最佳。

調養原理：它們富含蛋白質、還有一定的脂肪和碳水化合物。產熱量多，有利腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之成效。

根莖類

代表食物：胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的.礦物質。

保養原理：據研討。女人尤和老年人怕冷可能是由於身體內缺少一定的無機鹽導致的。可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

含鐵食物

代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

調養原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。

含碘食物

代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

調養原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。

含蛋氨酸食物

代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

保養原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量添加。脂肪代謝加速。肌酸的組成及脂肪的代謝都需求甲基，這些甲基可由蛋氨酸來供給。

寒性體質的女性可以多吃以上這七類食物，幫助補血益氣，也有驅寒保暖的作用，平時也可以多鍛鍊身體，加速血液的循環。

含維生素食物

代表食物：維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應能力。

調養原理：低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。因此，冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。

含鈣食物

代表食物：牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

調養原理：醫學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

女人怕冷怎麼辦

多運動

運動是可以促進血液循環的，可以擴張血管，傳遞熱量，讓腎和子宮得到熱量，還可以強身健體。

保持好心情

好心情能讓各個臟器更和諧、更理智的發揮該發揮的作用。

泡腳

長期用薑片、大蒜或蔥頭、少許鹽和食醋等混合在熱水裏泡腳，一次三五十分鐘，不斷的加熱水。姜能暖身、暖子宮;蒜能殺菌提陽氣;鹽既殺菌又美容皮膚;食醋能殺菌、美容、潤滑皮膚。

按摩

常按摩腹部、腰部、背部、頭部、足底和足腕，用手掌用力揉搓腰、腹、背等，用手指按摩足底，足腕部，每天一次或幾次，能擴張血管，強身健體。

多注意休息

嚴禁熬夜，讓各臟器有個安靜且寬鬆的時間進行代謝。早睡早起，少勞累。女人熬夜最容易衰老，就是這個道理。

怕冷是怎麼回事

在天氣開始變涼之後，我們已經開始注重保暖了，但是，依然發現特別的冷，這是怎麼回事?很多人穿的比別人多，卻依舊特別怕冷，這給平時的工作和生活帶來了很多的不方便，那麼，怕冷其實也是身體疾病的預示，下面我們就一起來了解一下，怕冷是怎麼回事?

1、氣虛、血虛

我們經常說氣血虛，身體就會比較的虛弱，而不少的女性身體怕冷的主要原因，就是因爲氣虛、血虛所導致的血液流通不暢，從而造成了這種情況，常常是因爲身體機能因爲氣虛導致的失調，因而需要補血、補陽進行調理，這點希望大家能夠注意哦!

2、新陳代謝慢

當身體的新陳代謝機能衰退會導致內分泌失調，就會造成熱量的釋放減慢，當熱量的合成作用大於分解作用的時候，身體的神經機能會運作遲緩，血管分佈較少的手足及腰部血液循環不良就會導致身體呈怕冷的狀態。

3、運動少

天氣越來越寒冷，於是人們就漸漸的不再喜歡外出，也不經常運動，而這一的話，運動一少，身體的機能就會出現循環不良的情況，如此一來就會產生少量的熱量，當熱量產生的少了，往往就會導致身體機體的東面，從而導致全身發冷哦!

4、甲狀腺素分泌不足

相比男神來說，女性更爲怕冷，主要是因爲女性有月經的緣故，如果女性每天沒有攝入適量地鐵，就會缺鐵和甲狀腺素分泌不足，並常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。