哪些食物吃多了有害身體健康

哪些食物吃多了有害身體健康，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，有些食物不能多吃，吃多了可能會損害身體健康，以下分享哪些食物吃多了有害身體健康有什麼好處。

哪些食物吃多了有害身體健康1

葵花子

向日葵因生長快速，易吸收土壤中的重金屬鉛、鎘、鎳，對土壤而言可有效減輕重金屬污染，具有淨化環境的能力。但人吃進這些重金屬則對身體有害，吃葵花子會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，導致肝臟積聚大量脂肪，會嚴重影響肝細胞的功能。同時包括葵花子在內的花生、杏仁、腰果、開心果都是堅果類食物，每天攝入一小把有利健康。特別注意的是，堅果容易氧化酸敗和發黴變質，如果在食用時嚐到苦味、黴味，一定要立即吐掉，並漱口。腐壞堅果中的黃麴黴素是已經證實的強致癌物質，應儘量避免接觸。

口香糖

口香糖中的天然橡膠雖無毒，但製作過程中所用的白片膠是加了毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，刺激腸胃，引起不適。而口香糖中的代糖阿斯巴甜也是致癌物。所以不要過量食用，同時醫生建議口香糖不能咀嚼20分鐘以上，因爲過多咀嚼會造成口腔肌肉勞損。

味精

味精其中一半是對身體有益的左旋麩胺酸，但另一半卻是身體不能利用的右旋麩胺酸，變成危害身體的自由基。每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中麩胺酸和鈉的含量升高，降低人體利用鈣和鎂，可能導致缺鈣，影響牙齒、骨骼的'強度。又可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀，對人體生殖系統也有不良影響。

豬肝

每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈硬化，肥胖超重、膽固醇偏高人士儘量不要食用。同時肝是解毒器官，會累積大量黃麴毒素、抗生素、安眠藥等代謝毒物，故豬肝不宜多吃。對於貧血人羣可以食用豬肝，注意少量多次。

油條、河粉、米粉、粉絲

在製作過程中都必需添加明礬（硫酸鋁鉀），常吃這些東西，易導致貧血、骨質疏鬆症；同時，體內鋁過多，很難從腎臟排出，對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引起老年癡呆症。另外炸油條所重複使用的油，過度氧化有害健康。注意不可天天食用，每週最多吃一次。

哪些食物吃多了有害身體健康2

醃菜、蘿蔔乾

醃菜長期吃會引起鈉、汞在體內滯留，從而增加患心臟病的機會。另外，也含有亞硝酸胺等致癌物，易誘發癌症。醃菜和醬菜類的食物，由於製作方法不同、添加劑不同，其特性也會不一樣。但幾乎所有的醃菜和醬菜都會含有亞硝酸鹽，這是致癌物質。

瓶裝果汁飲料

其中加了太多糖，比汽水的熱量還要高，建議吃新鮮水果或現榨果汁。大部分甜飲料都是由糖和香精勾兌出來，一瓶500毫升的甜飲料，如果你在飲用時能嚐出甜味，那基本上要放入14—15塊方糖。而這些甜飲料中含有的大部分是“空熱”，除了糖，幾乎沒有其他營養素，而人體在代謝糖分時卻需要消耗大量的維生素B和C。

皮蛋

皮蛋中含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現爲失眠、貧血、好動、智力減退等。注意食用次數不要太多，每週不超過一次，而且要通過正規渠道購買品牌包裝產品。

臭豆腐

臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，臭豆腐上的黑色部分往往集聚了重金屬和有毒物質的殘留，容易致癌；製作臭豆腐的油也是反覆使用，容易過度氧化。它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等，是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。

爆米花

做爆米花的轉爐含有鉛，在高壓加熱時，鍋內的鉛會熔化一定量，一部分鉛會變成蒸汽和煙，污染原料，特別是在最後“爆”的一瞬間。爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體的造血系統、神經和消化系統都有害。吃多了可能會得“爆米花肺”。