身體冷吃什麼食物好

身體冷吃什麼食物好？在日常生活中，有不少人的身體是比較冰冷的，此時我們可以通過飲食調節驅走寒冷。小編已經爲大家蒐集和整理好了身體冷吃什麼食物好的相關信息，一起來了解一下吧。

身體冷吃什麼食物好1

羊肉

羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力

紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷

核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助

牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合

辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。

熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯

身體冷吃什麼食物好2

適合手腳冷女性吃的食物

1、手腳冰冷吃黑芝麻

黑芝麻能夠補肝腎，最能益精血。黑芝麻是補腎補氣的食材，可以增強機體氣血，緩解衰老。所以多吃黑芝麻可以幫助身體緩解冰冷問題。

2、手腳冰冷吃黑米

黑米是一種可以抗擊衰老的長壽穀物，具有補血益氣的作用，同時食用用黑米煮的粥還可以暖胃健脾，給身體以溫暖滋養。黑米作用溫性，適合貧血的人來食用。

3、手腳冰冷吃紫菜

紫菜這種食材大家對其功效並不熟悉，紫菜可以補腎養氣，針對兒童或者女性的貧血問題都有改善作用，多吃紫菜還可以補鈣，加固牙齒和骨骼健康。

4、手腳冰涼吃橘皮

橘皮泡水喝後，手腳冰冷的問題能夠即時得到緩解，橘皮中的橘皮苷正式這種效果的原因，據研究表明，橘皮泡水喝後幾小時就能迅速恢復手腳到正常溫度。

含鋅高的食物有哪些

1、生蠔

生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

2、瘦肉

平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什麼食物含鋅多

1、生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2、五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。

怕冷怎麼辦

1、做好保暖工作

身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。秋冬季的.時候，注意不要穿那種露腳後跟的拖鞋，要穿有後跟包饒的拖鞋，以免自己腳後跟受涼。

2、經常參加體育鍛煉

怕冷的人羣要多參加各類體育鍛煉活動，每週要堅持三天到五天的鍛鍊。這是因爲鍛鍊不僅能活絡全身的每個關節，還可以促進人體的血液循環，能增加肺活量，從而促進腸胃蠕動，預防便祕。

3、生活規律，保證睡眠

特別怕冷的人要注意保持良好的生活規律，不要讓自己經常處於疲勞、精神緊張的狀態，這是因爲人在這樣的不良狀態中，免疫力會容易下降。要保證每天八小時的睡眠時間，不能熬夜，熬夜也是傷身體的。

女人怕冷的原因是什麼

1、長期空調冷氣

女性長期處於冷氣房內，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷症。

2、甲狀腺素分泌

甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

3、熱量釋放較少

女性因爲體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

無論是出現怕冷還是怕熱的情況，都要找到實際性的原因，對症處理。其實，在日常生活當中，只要我們能夠注意營養的補充，注意要有充足的睡眠，要勞逸結合，這樣才能保證有個健康的身體。現在很多人的身體都處於亞健康的狀態。