跳繩可以瘦臉嗎 怎麼樣跳繩能瘦臉?

【導讀】：跳繩是一項即簡單減肥效果又明顯的運動方式，特別適合長期久坐的白領人士，那麼跳繩可以瘦臉嗎？這個是肯定的。下面具體來看一下。

跳繩可以瘦臉嗎

跳繩是整個身體都在活動，不僅能鍛鍊手臂還能減掉肚子上的贅肉，當然了也有人問了跳繩可以瘦臉嗎？答案是肯定的，跳繩是會瘦臉，前提是要長期堅持，而且這種堅持的期限要比減掉身體脂肪的時間要長的多。如果跳繩過程能夠瘦臉，那麼 對於有雙下巴的女生的效果算是最明顯，因爲跳繩十分鐘幾乎等於慢跑三十分鐘，是個極其耗能量的運動，跳繩時動作一般都是頸部微微上揚，正是這個動作使頸部肌肉加強彈性，消耗下巴脂肪，最後達到瘦臉目的。

得到這個答案，許多減肥的人開心的不得了，跳繩既減了肥，有瘦了臉，何樂而不爲呢，何況跳繩還那麼有趣，那麼既然要跳繩瘦臉瘦身了，就順便提幾點跳繩小建議。首先跳繩時要全身心的投入，堅持到底，就像我一開始說的，長期的堅持對臉部纔有效，若是三天打魚兩天曬網，不僅不能瘦臉，瘦身也達不到。其次是跳繩方法。跳繩前雙腳合攏，前腳掌站立。

雙手自然甩繩，保持節奏並且放鬆，雙腳在繩快着地前順勢跳起，開始的時候就跳一些最簡單的雙腳跳，等過一段時間熟練以後可以嘗試下不同的花式跳繩，可以使跳繩過程更有趣，畢竟興趣是最大的動力嘛。跳動過程中，累了的時候可以加深呼吸，這樣有助於消除肺部難受。要加深瘦臉效果的朋友，每次跳繩要堅持到十五分鐘以上，不過具體的強度也要看自己的體力，不要硬咬牙堅持，跳繩過程可以循序漸進，慢慢加長時間，不要第一次跳就弄的精疲力竭，給下次跳繩造成心理陰影。

跳繩是一項不錯的運動，用於瘦臉的朋友還可以配合臉部按摩的方式雙管齊下，跳繩是比較能拉伸頸部肌肉，但對於臉頰部位，所起的作用可就微乎其微了，所以應該找一套合理的臉部減脂按摩法，最終達到最大化的結果。除此之外，減肥同時一定要少吃高熱量食物，飲食上儘可能的清單，少吃鹽，多吃水果促代謝。可以多吃含鉀的食物，鉀也有促進身體新陳代謝的功能。

如果你做到這些方法，就達到了天時地利與人和，那時想不瘦下來也難。別因爲困難，就選擇放棄。要想學有所成、勞有所獲，就必須努力地堅持。堅持的過程可能很苦很累，選擇放棄卻輕而易舉。其實想要瘦下來還是很簡單的，只是需要你持之以恆的堅持做。

怎麼樣跳繩能瘦臉?

跳繩需要全身心地投入，堅持跳下去，纔有可能看到瘦臉的效果。

方法：雙腳併攏，前腳掌站立。雙手甩繩一次跳一次繩，保持自己的節奏，累的時候將呼吸做得更深一些，這樣有助於消除跳繩初期肺部難受的感覺。想要瘦臉的朋友，每次跳繩可以堅持15分鐘以上，堅持跳繩越長身體分解的脂肪越多。具體的跳繩時間可以根據身體的舒適程度。跳繩初練者還是需要慢慢加量加時間，以自己不受傷的狀態練習跳繩是比較好的。另外可以在跳繩瘦臉期間，加上健身房的力量訓練，這樣做的好處在於全身減肥減脂，雕塑緊緻的面部線條。

除了跳繩之外，瘦臉還要注意以下一個方面。

一、每天至少要喝800ML水：喝適量的水是爲了幫助面部消除浮腫，並且能夠帶走體內大量的廢物，還能讓你身體保持水潤，肌膚也不會變得乾燥，兩全其美哦！

二、每天吃水果蔬菜：瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的慾望。

三、對酒精說“NO”：對一切酒精產品說“NO”，因爲帶有酒精的產品可能讓面部浮腫或者皮膚鬆弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

四、增加鈣攝入量：很多人爲了減肥會不吃奶製品，其實這是非常錯誤的做法。相關研究證明，奶製品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

五、控制鹽分的攝入：食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多餘的水分，進而導致身體和臉部浮腫。所以要少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉等食品。

六、多吃抗氧化食物：抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚緊緻有彈性。

七、臉頰按摩：每晚清潔了臉部肌膚後，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指並彎曲，將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因爲按摩，營養護膚品也會跟隨着深入。