剖腹產後減肥應該制定什麼樣的計劃

剖腹產後的減肥是有很多講究的，如果你的身體還沒恢復好，就不要急急忙忙的去減肥，一定要在身體恢復好了之後再來減肥，關於生產後的減肥計劃，最好是結合飲食和鍛鍊，這其中到底有哪些注意事項呢？

1、多食用富含蛋白質的食物

富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量，幫助產婦體能的恢復。可以食用雞肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔，對身體產生不利的影響。

2、主食多樣化

現代人的飲食越來越精細，太精細的飲食不利於剖腹產產婦的恢復，粗糧和細糧需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

剖腹產後減肥應該制定什麼樣的計劃？剖腹產媽媽在產後容易便祕，這個時候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以預防產後便祕，還可以提供豐富的維生素和纖維素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，所以，剖腹產後的媽媽可以多食用流食，如粥和湯水。在產婦上奶以後，要注意湯飲的食用量，過多的湯飲容易引起產婦脹奶。

5、少吃酸辣

剖腹產後減肥應該制定什麼樣的計劃？酸辣食物會刺激產婦的腸胃引起不適。

6、少吃甜食

剖腹產後減肥應該制定什麼樣的計劃？記住過多的甜食會影響產婦的食慾，而且很有可能會轉化爲脂肪，以後就更難甩掉這脂肪了。

剖腹產後減肥能做什麼運動

順產的媽媽在產後第二天，可以先下牀走路，而剖腹產的媽媽因爲失血過多、血糖低，建議在第三天才慢慢下牀走動。剖腹產後減肥不能太着急，尤其是劇烈的運動會讓子宮出血嚴重，對子宮造成巨大的傷害，可以在產後6周以後纔開始着手減肥事宜。什麼運動適合剖腹產的媽媽呢？事實表明，有氧運動更適合剖腹產後的媽媽，可選擇以下幾項：

逛街：大部分女性朋友都喜歡逛街，也許這會讓你的錢包縮水，可是在產後這個有氧運動也會讓你的腰身縮水。新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街，在給自己瘦身的同時，還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。

慢跑：剖腹產後減肥應該制定什麼樣的計劃？慢跑是一種很好的有氧運動，有助於產後減肥，可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果，不可半途而廢。

跳舞：優美的音樂伴奏下跳舞不容易讓人感覺累，更容易讓人堅持下來，所以跳舞不失爲剖腹產後媽媽的最佳有氧運動。

拉伸運動：剖腹產後減肥應該制定什麼樣的計劃？拉伸運動有助於提高身體的柔韌度，呈現優美的身線，因此剖腹產後媽媽們可以適當做一些拉伸運動。

瑜伽：越來越多的人愛上瑜伽，剖腹產後的媽媽不妨也可以接觸下。瑜伽可以加速新陳代謝，幫助形體修復，還能提高人的內外氣質，不失爲一項好運動。

剖腹產後減肥應該制定什麼樣的計劃？減肥不是一天兩天就能完成的，你一定要學會堅持，同時要掌握住方法，就算是想急迫的恢復好身材，那你也要等到坐好月子之後，身體元氣恢復了之後再來減肥，這樣纔能有助於產後身材的恢復。