剖腹產後減肥要注意什麼

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一是剛生產完不要通過節食來減肥。

減肥的方式有很多，只要堅持都是會有效果的。但是並不是每種方式都適合剛剖腹產的新媽媽們。新媽媽們要知道，剛剖腹產完，身體的恢復急需要能量，而且在身體還沒恢復到以前的時候都是需要源源不斷的補充營養，而且新媽媽還要進行哺乳，如果沒有足夠的營養，那麼不僅新媽媽恢復得慢，還有寶寶的營養也會跟不上腳步，導致營養不良，所以新媽媽不要忙着節食減肥，也不要吃減肥藥。減肥藥是一種比較極端的減肥方式，會影響到人們的正常身體代謝。

二是合理搭配飲食。

產後是新媽媽身體恢復的重要時期，所以補身子對新媽媽來說是勢在必行的。但是想要既能補充吸收營養，還要達到一定的減肥效果，就要對日常的各種飲食進行搭配，一般最好的方式就是葷素搭配、粗細搭配還有就是各種營養素的補充。在飲食的搭配過程中要保證寶寶和新媽媽的營養全面和充足，飲食中就要有豐富的蛋白質、礦物質還有維生素和多種微量元素等等，所以孕媽媽應該多吃些魚、蛋或蛋製品、奶或者奶製品等等。

三是要樹立正確的減肥觀念。

很多新媽媽看到自己的身材，恨不得一天就瘦到原來的身材，可能會採用一些比較過激的方式進行減肥。產後腰部的減肥最佳時期是在六個月內。但是不能爲了珍惜這短短時間，剛生完就開始減肥，這是適得其反的，反而會導致自己的身子吃不消而引起併發症。要知道剛生完補充營養是最大的任務，爲寶寶製造最有營養的母乳纔是關鍵。

四是進行有氧運動。

對於剛生完寶寶的新媽媽來說，最好的減肥方式就是有氧運動。剖腹產下牀的時間一般是24小時後，比順產的慢，而且剖腹產下牀由於有傷口所以會更麻煩，會痛。但新媽媽不能因此就不下牀，多走走反而有利於傷口的恢復，而且通過走動，也能有減肥的效果。當新媽媽傷口恢復好後，可以通過散步或者是做做瑜伽等有氧運動來達到減肥的目的。

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