剖腹產後減肥關鍵
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現代新媽媽選擇剖腹產的比較多,因爲進行手術後有一個恢復的過程,所以新媽媽很難及時進行運動,運動的減少,產後營養物質吸收的多,自然造成新媽媽依然保持“大腹便便”的形象。
可是很多新媽媽並不願意如此形象示人,特別是生產前身材不錯的媽媽。所以產後減肥是產後新媽媽共同想努力的方向。那麼在這個時期,如何保證新媽媽產後、術後恢復、寶寶營養的需要,同時又能讓身材恢復爲以前模樣呢?那新媽媽可不能進行簡單的減肥,而是應該是營養減肥,這可是有八條減肥關鍵要記牢了:
減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果捨去維生素與水分後,留下的糖與渣)
蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養又好。
湯其實沒什麼營養,而鹽和油又很多,千萬別吃。
延長進食時間可降低食慾,(胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鐘)
用餐順序應該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最後肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。
多動腦、多運動也非常重要,多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
減肥沒有失敗,只有放棄,若沒有毅力,請讓我幫你輕鬆減肥。
醫學上對減肥有明確的定義:減少脂肪;增加肌肉量;增強人體臟器功能,在提供全面均衡營養的同時,保證身體健康的前提下安全有效地減肥。這也就是營養減肥的內涵,就是要在健康安全基礎上,通過補充均衡的營養元素達到燃燒脂肪的目的,減肥同時調整新媽媽的亞健康和改善新媽媽的健康狀況,修補產後受損的組織和器官,讓新媽媽恢復美麗苗條的身材。所以,新媽媽一定要從營養角度出發,在不傷害自己和寶寶的前提下進行適度、循序漸進的減肥,纔可以讓自己既減出美麗,更能減出健康!
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