秋冬吃什麼食物補身體

秋冬吃什麼食物補身體，秋冬到了，很多人也是虛的，身體不好做什麼都不好，想吃什麼都不行，所以必須要好好的補補才行了，食物那麼多到底該怎麼補，下面是小編整理的一些關於秋冬吃什麼食物補身體 的相關內容。

秋冬吃什麼食物補身體1

芡實。說到芡實，可能很多人聽過但是很少會吃，對於人體來說，在冬天適量食用芡實是有幫助的。尤其是對於脾胃不好的人來說，體內的溼氣過重，很易帶來健康隱患。平時可以直接將芡實泡在水中直接食用，也可以將它熬成粥來吃，不但能改善氣色，對於強健身體來說也是非常不錯的。

板栗。板栗，相信是很多人都愛吃的，在秋天，身體比較虛弱的人，適合吃些板栗來調理身體。不過板栗一次不可以吃的太多，最多吃十個就可以了，同時吃的時候不要過急。它當中有着豐富的維生素以及礦物質，也是適合秋補的常見食物。

山藥。山藥大家都不陌生，秋天吃點山藥有利於爲秋冬的進補打下很好的基礎。平時可以用山藥燒肉食用，既可以獲取豐富的蛋白質，也更有利於身體的吸收。尤其適用於脾胃虛弱的，脾一虛，人就廢一半，整個人的精神狀態都不會太好。多吃山藥有利於讓身體更加的結實，不怕面對寒冷的冬天。

紅薯。入秋後，多吃些紅薯可以很好的滋補身體。紅薯在生活中受到男女老少的青睞，它可以在平時代替精細主食的攝入，對於促進人體健康起到積極的作用。不管是烤着吃還是用來蒸着吃，都是十分的美味的。同時它當中的營養價值也很高，尤其適合在秋天食用。

花生。秋天應該每天吃幾顆花生，花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的，有人喜歡吃醋泡花生，還有人喜歡將它炒熟了吃，這些方法都可以。可是有很多男性朋友們在喝酒時，還愛吃油炸花生。這種方法就不怎麼養生了，經過油炸的花存在大量的油脂，吃多了會加大血管的負擔。此外酒也不是什麼好東西，儘量要少沾。建議每天晚上睡前嚼幾粒生的花生米，這種吃法是最爲健康的。

蓮子。秋天吃些蓮子是有好處的，尤其是有失眠的人，平時如果晚上總是睡不好覺，起夜多愛做夢的狀況的話，可以吃點蓮子來幫助改善。蓮子有紅白兩個色，白蓮子對於強健脾胃來說相對要來，紅蓮子有利於滋養血液，都可以食用。

秋冬吃什麼食物補身體2

秋季進補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的老人，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季容易出現口乾脣焦等“秋燥”症侯，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，冬季進補也需要注意因人而異選擇適合的進補方法。

紅薯，紅薯含有豐富的澱粉，維生素，纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂，磷，鈣等礦物元素和亞油酸等，這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕非常有效，另外，紅薯是一種理想的減肥食品。

大棗據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥，大棗性味甘平，有補氣的功效，是健脾益氣的補品，中醫常用大棗治療脾胃虛弱，氣血不足，失眠等症，根據藥理研究，大棗有保護肝臟，降低血脂等作用，專家介紹說，大棗雖然味甘無毒，但性偏溼熱，不能多吃，特別是溼熱患者。

百合含有豐富的蛋白質，磷鐵維生素等，是老幼都時候的營養補品，中醫用百合作爲止血，活血，清肺潤燥，滋陰清熱，理脾健胃的補品，還有明顯的鎮咳，平喘，止血的作用，把百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷凍了吃，可以清熱潤肺。

枸杞枸杞有解熱，治療糖尿病，止咳化痰等療效，把枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓，枸杞茶有治療體質虛寒，健胃，肝腎疾病，肺結核，便祕，失眠，低血壓，貧血，各種眼疾，護膚等作用，但是，枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓，性情太過急躁的人最好不要食用，相反，如果是體質虛弱，常感冒，抵抗力差的人最好每天吃。

芝麻核桃酪，用料黑芝麻100克，核桃仁200克，糯米50克，冰糖一點，製法三種料分別用文火炒香，碾壓粉碎成末後拌勻，每天兩次，各取三四匙，加適量水煮成糊狀，冰糖調味，功效補腎潤燥，健腦，但大便稀薄的患者不要吃。

紅棗補血，用料大米200克，紅棗20只，黑芝麻25克，製法大米淘洗淨，拌洗淨拍碎的紅棗，加適量水燜煮成飯，開鍋時攪入文火炒香並碾碎的.黑芝麻，分兩次食用，功效健脾養胃補血，特別有利氣血不足，病後體弱，胃虛引起的消化不良。

桂圓蓮子百合粥，用料大米100克，桂圓20只，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量，製法，百合掰成片，蓮心用溫水浸軟，大米淘洗淨加入蓮心，百合，桂圓和適量水熬煮成粥，冰糖調味，功效，健胃，滋養，收斂，安神，適用脾胃虛弱導致食慾不振者。

銀耳粥，銀耳20克，粳米150克，冰糖20克，把銀耳用溫水發透，除雜質，撕成瓣狀，粳米洗淨，把粳米銀耳同放鍋內，加水一點，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加冰糖，攪勻，有滋陰，潤燥，生津，止渴等功效，有養肺，益氣和血，秋冬進補吃什麼最好，銀耳粥就可以多吃一點，沒有副作用。

秋冬吃什麼食物補身體3

1、山楂

山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因爲山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

2、黃鱔

中醫認爲黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對於強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。

3、豬肝

豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。

4、紅棗

俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C着稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。

5、雞肉

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。因爲老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。

6、黑豆

黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。我國古時向來認爲吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。