冬天吃什麼減肥?推薦6種瘦身食物
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【導讀】:冬天吃什麼減肥?哪些食物的減肥效果最好呢?下面推薦的這6種瘦身食物減肥又快又有效,不想在冬天貼肥膘的MM們就趕緊吃起來吧。
冬天吃什麼減肥?
醋
醋裏有酸性的物質,能阻礙澱粉的消化,從而減少了每次攝入的熱量。不需要太多,每餐一勺即可,會讓你越吃越瘦哦。性感女神柳巖也曾在節目中透露她本人就十分愛喝醋,靠喝醋保持好身材。
綠葉蔬菜
以前總喜歡炒青菜吃,這樣即上火熱量又高。改爲水煮後,少油又少鹽,熱量減少了,會讓你越來越健康哦。
豆製品
豆製品一直是我最喜歡的食物,沒有之一。衆所周知,豆製品含有豐富的蛋白質,還能讓你覺得有飽腹感。營養而又能幫你減少澱粉的攝入,是最佳的減肥食品。
番茄
番茄真的是個很奇怪的食品,因爲既可以當水果,也可當作蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低,沒有什麼糖分。減肥,怎麼可能少得了它呢?
辣椒
不可否認它是最好的減肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝,減少脂肪的堆積。但是切忌,不可過量食量。
蘋果
蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維,可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
冬季減肥食譜
一.芋頭燕麥粥
材料:芋頭,燕麥米,蜂蜜。
做法:
1.首先把芋頭的皮去掉,然後用水洗乾淨,並切成塊狀。
2.將燕麥米洗乾淨並放進鍋中,加入芋頭塊,再倒入清水一起煮。將鍋置火,先用大火煮沸,然後轉小火煮熟。
3.開大火煮粥,等到水沸了以後再用小火繼續煮,煮成粥後就可以倒出來,最後用蜂蜜調味就完成了。
吃油膩的食物對身體健康不利,會傷害腸胃,所以早上應該吃清淡營養的食物,這款芋頭燕麥粥就非常適合作爲早餐食用,芋頭的消化率很高,吃完不需要擔心會影響減肥。而且,加入的蜂蜜能夠暢通腸胃,幫助排便,燕麥和蜂蜜一起搭配,促進新陳代謝,從早上起就開始燃燒脂肪!
二.生薑白蘿蔔湯
經常喝生薑白蘿蔔湯可以加強身體的血液循環效率,並且有效的控制食慾。尤其是天氣寒冷的時候,更可以維持身體代謝的穩定性,避免肥胖。
首先把生薑和洗淨的白蘿蔔切片,蔥洗淨留須。然後把材料放入砂鍋中,加入適當的清水,熬煮三十分鐘左右,加入少許的蜂蜜既能調味又可以預防便祕。
三.清爽白蘿蔔汁
生吃白蘿蔔可以吸收到更多的營養,減肥的效率自然也就更高,如果不喜歡煮熟後白蘿蔔的味道,我們也可以製作新鮮的白蘿蔔汁來幫助自己瘦身。把白蘿蔔洗淨切塊,然後放入榨汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口,無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
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