每天吃什麼調理腸胃
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每天吃什麼調理腸胃,腸胃的疾病大部分是因爲日常的飲食不當而造成的,很多人都有胃病,胃病不僅需要治療,而且需要做好最基本的生活管理,包括調整飲食,那麼每天吃什麼調理腸胃呢?
1、多喝牛奶
對於胃不好的人來說,是可以適當的喝一些牛奶的,畢竟牛奶是具有補肺養胃的作用的,所以就特別適合胃痛的患者飲用。
此外,對於長期失眠、便祕和消化道有潰瘍的人來說,也可以適當的喝一些牛奶,這對他們的病情也是大有幫助的。不過人們一定要注意每天喝牛奶的量,一般不應該超過兩杯,否則可能會引發自己出現發胖的情況。
2、菠菜
菠菜具有潤燥養肝、強腸胃的作用,所以對於胃不好的人來說,多吃菠菜對自身是大有好處的。菠菜是需要煮熟後纔可以食用的,因爲生的菠菜中是含有大量草酸的,所以食用過多就可能會引發人們出現中毒的狀況。
此外,菠菜還具有良好的促消化作用,所以對於腸道堵塞的人來說,多吃菠菜是可以改善這種不良狀況的。
3、蘋果
很多人都知道多吃蘋果是可以起到減肥的效果的,但是並不知道蘋果也是一種養胃的食物,所以胃不好的.人可以增加對蘋果的食用量。此外,對於脾虛食少的人來說,適當的吃些蘋果也是可以改善自身的狀況的。
4、地瓜
地瓜又叫紅薯,是很常見的一種食物,一般減肥和便祕的人都喜歡吃這種食物。其實,紅薯是很好的一種養胃食材,它可以起到補脾益氣和清腸道、養胃的功效,所以胃不好的人可以適當的增加對紅薯的食用量。紅薯除了可以蒸熟後直接食用之外,還可以將其做成紅薯粥、紅薯餅來食用。
5、山藥
對於胃不好的人來說,也可以吃一些山藥來緩解自身的狀況,山藥的主要功效就是緩解因脾胃虛寒而誘發的胃疼狀況。食用山藥的方法有很多,如生吃或者熬湯中放入等。
總結,對於胃不好的人來說,可以適當的多吃如上這幾類食物,但是在食用之時,也需要注意對其他食物的食用量,畢竟某一類食物中所含有的營養是比較單一的。
想要調理腸胃,可以適當的吃一些清淡、易消化及具有養胃作用的食物,必要時服用相應的藥物。
平時飲食方面要以清淡、易消化爲主,對於生冷、刺激、油膩等食物,一定要減少攝入量,同時還需要養成少食多餐的飲食習慣,可以吃一些具有養胃作用的食物,比如小米粥、山藥粥、南瓜粥等。
平時也可以適當的喝一些酸奶,酸奶有助於促進腸道正常功能恢復,也可以緩解消化不良而引起的胃脹,而且酸奶當中也含有一定的益生菌,適當的喝對於調理腸道菌羣,也有一定的作用。
在飲食上一定要定時、定量、有規律,形成條件性的反射,也有助於消化酶的分泌,有助於消化,但不能暴飲暴食,也不能飢一頓飽一頓。
平時想要調理腸胃,除了多注意飲食結構調整外,還需要適當的進行有氧運動,促進胃腸道蠕動及對營養物質的吸收,還需要戒菸戒酒。
如經上述調理,效果較差,可以在醫生的面診指導下用藥治療,如法莫替丁、蘭索拉唑、枸櫞酸鉍鉀、多潘立酮、伊託必利等。
腸胃是人體重要的消化器官,一些食物具有調理腸胃的功能,起到食補的作用
可以在日常飲食中適當得多吃以下食物:
1、小米,富含多種維生素、微量元素及膳食纖維,性甘味寒,具有健脾和胃、滋補腎氣、促進胃腸蠕動、預防便祕的功效。
2、麪食,麪食是一種很好的養胃食物,麪食是由小麥加工製作成的,小麥含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質等營養成分,可以促進胃腸消化、調理腸胃、預防便祕。
3、山藥,具有補中益氣、健脾養胃的作用,既可以當做主食來食用,也可以當做蔬菜來用。山藥富含黏性蛋白酶,具有保護胃黏膜、緩解胃炎、胃潰瘍症狀等功效。
4、芋頭、香蕉、蘋果等也具有調理腸胃的功能。
香蕉
香蕉食用後不會對腸胃帶來刺激,並且還可以中和胃酸。香蕉中還含有保護、修護胃黏膜並促進胃粘膜生長的特殊物質。有研究發現,香蕉中的一些化合物能夠抑制導致胃潰瘍發生的細菌,有助於預防胃病。
蘋果
蘋果有通便和止瀉雙重作用。纖維果膠能夠保護胃腸壁並活化腸道內的益生菌,有助於調節腸胃功能,它還可以預防便祕。煮熟的果膠則可以吸收腸道內的有害物質,有效清理腸道,同時還有收斂、止瀉的作用。
木瓜
木瓜有平肝和胃、舒筋活絡、抗菌消炎、美容養顏之功效。木瓜中的木瓜蛋白酶能夠分解蛋白質,幫助消化,減輕腸胃工作量,起到緩解胃炎、消化不良的作用。
烤饅頭
烤饅頭可以中和胃酸,避免胃酸刺激胃粘膜,適合慢性淺表性胃炎患者和腸胃不好的人食用。
芋頭
芋頭營養豐富,入脾胃經,既可以做蔬菜,也可以替代部分主食,具有健脾養胃、促消化、潤腸通便的功效,平時腸胃不好的人可以長吃芋頭。
山藥
山藥自古以來就被用作補虛佳品,有補中益氣、健脾養胃、潤肺止咳功效。山藥中所含的黏性蛋白酶能夠滋潤胃黏膜,保護胃壁,防止胃黏膜受損,預防胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病發生。山藥可以促進小腸粘膜上皮細胞增殖,使其厚度增加,對慢性腸炎患者有益。
益生菌
日常生活中服用益生菌可以有效的調節腸道菌羣,改善胃腸道功能,保護修復腸胃粘膜,有效的腸胃保健。
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