腸胃好了更助瘦 6招調理腸胃輕鬆減肥
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【導讀】:腸胃不通順,容易導致毒素在體內的堆積,從而引起肥胖和贅肉。想要快速減肥,首先要調理好腸胃。下面跟大家分享幾個調理腸胃的小妙招。
1.多喝點茶
休息的時候是最清閒的時候了,這時候要注意管住嘴巴,可以喝些茶來放鬆下。以消除吃的慾望,別信手抓點什麼吃。
2.站着幹活
在家的時候會炒菜、插花等活動,不妨做些小動作,來運動一下。另外,在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應全身都融於動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你揮身從高處取東西時,可以踮起腳尖,儘可能伸長全身,以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
3.選對零食
零食是許多女性朋友喜歡的,它還可以幫助我們發泄情緒。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一點,也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食,可以少吃一點葵花籽和話梅。
4.重視早餐
週末的時候喜歡睡懶覺,這時候要注意了,一定要在早餐時間清醒哦,吃早餐可以減肥哦。不吃早餐。結果,中餐、晚餐都感到加倍飢餓,吃起來狼吞虎嚥,進食速度快,會刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物能有節制力。所以,即使週末因看電視看得晚,早上起得晚,也要吃點營養早餐哦。
5.不喝飲料
飲料會給人體帶來一些熱量,因而會破壞減肥效果。儘量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒,這些東西熱量很高,會轉化爲脂肪,特別要當心。
6.試試周末清腸斷食法
週末可以挑一些時間來斷食,這樣可以讓腸胃得到修整。斷食期間喝酸奶和果蔬汁,可以補充蛋白質和維生素,短期斷食不但不會導致營養失衡,還會讓這兩週內的營養攝入更均衡。
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