“腸”識問題:OL腸胃有三煩惱 如何調理有成效?
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【導讀】:各位頂着光鮮亮麗外型的OL們,看到標題有“中槍”嗎?如今不少白領一族都存在腸胃健康問題。面對難以啓齒的腸胃煩惱,究竟該怎麼解決呢?小編給大家各自的解決辦法。
面對難以啓齒的腸胃煩惱,究竟該怎麼解決呢?
煩惱一:便祕
便祕絕對是女生的天敵!造成便祕的原因很多,比如水喝太少、久坐不動,甚至生理期等理由都可能會讓你“嗯嗯”不順。爲了改善惱人的便祕,女孩們可以有意識的提醒自己多多活動。此外,養成早上喝一大杯溫開水的習慣,並且一有便意就請不要憋便,快去廁所解決。多做仰臥起坐也可以讓你的排便更順暢唷!
煩惱二:胃脹氣
有時我們常將胃脹氣誤以爲是吃太飽,實際上發生胃脹氣的原因可大可小。除了吃太飽、吃太快等因素外,食用乳製品、嚼食口香糖也比較容易引起胃脹氣。但是人有失足馬有亂蹄,如果一不小心發生胃脹氣的情況時,我們該如何解決呢?這個時候可以多多走動幫助腸胃消化,此外戒掉消夜不只能避免肥胖,更是擺脫胃脹氣的好習慣呢!但醫師建議最好勤於紀錄飲食內容,從每天的三餐找出讓你胃脹氣的根源,再進行相應改善。
煩惱三:不斷打飽嗝
想像一下,自信亮麗的上班女性在搭乘電梯的靜默時刻,突然間打了一聲(或是連續)飽嗝,光想像是不是就覺得有夠尷尬。如果真的發生在自己身上,那麼尷尬度大概會飆破羞恥量表吧!若出現打嗝的情況,請別輕忽那可能是來自身體的警訊,除了吃太快、太過辛辣的食物因素,也可能是胃部感染了幽門桿菌,甚至再嚴重可能與肝癌有關。面對這個問題,剛開始或許可以試試看下面這些小方法,另如深呼吸或是努力憋氣。假使情況沒有好轉,小編還是建議最好去一趟醫院!
以上3個煩惱你中了幾個呢?好好正視自己的生活習慣,即使問題再微小,只要願意付出努力試圖改善,各種腸胃問題將不再困擾你!重視個人健康,也是愛自己的一種方式唷!
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