三天調理出好脾胃

三天調理出好脾胃，隨着社會的不斷髮展進步，人們以前的一些思想觀念也在悄然發生變化，比如越來越多人注重保養身體，不僅經常通過各類運動來強身健體，還更加註重飲食方面的健康，接下來一起看看如何三天調理出好脾胃？

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第一、注意保暖。脾胃不和的人容易出現手腳冰涼和腹部疼痛的現象，所以大家一定要做好保暖工作，尤其是腹部的保暖。在寒冷的天氣外出時，一定要記得穿上厚外套，並且要選擇保暖性比較好的鞋子，在必要的情況下一定要佩戴圍巾和手套。

第二、科學飲食。養成健康的飲食習慣不僅可以調理脾胃，而且對身體的好處也有很多。一般而言，脾胃不和的人容易出現食慾下降，腹痛，腹瀉等症狀，在這種情況下就需要及時調整不良的飲食習慣，堅持一日三餐按時按量的吃飯，並且要做到葷素搭配。

第三、健康情緒。保持良好的心態可以幫助我們更好的調理脾胃，研究表明，人們在心情愉悅的情況下，可以促進身體的新陳代謝，這樣就可以更好的起到保養脾胃的目的。

第四、運動鍛鍊。脾胃不和的人在生活中可以適當的進行體育鍛煉，不僅可以提高自身的免疫力，而且還可以對脾胃起到保健作用。需要注意的是，脾胃不好的人不要進行一些劇烈的運動建議，大家可以進行一些有氧運動，包括瑜伽，慢跑，太極拳等。

第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以採用按摩的方法來幫助調理，最常用的方法就是按摩足三裏穴，可以起到調理脾胃的功效。

調理脾胃可以從以下幾個方面入手：

1、改善生活方式：不吃肥甘厚膩，如油煎、油炸、燒烤等，不吃酸、辣。刺激性食物，不吃剛從冰箱裏取出的食物，不吃生菜、涼拌菜，不吃不易消化食物，不吃過硬食物等，不要吸菸、飲酒等，這類大辛大熱之品都容易損傷脾胃，要注意保暖，當寒邪客胃，感受寒涼，都會導致脾胃受損、脾胃虛弱；

2、調節情緒：注意不要情志失調，保持良好心態，同時適當進行運動；

3、養生粥調理：可以喝健脾養生粥，如炒山藥、炒薏米、炒蓮子、炒扁豆、炒芡實、大棗等一起熬粥，可以健脾益氣，起到健脾養胃作用。

三天調理出好脾胃2

補脾健脾第一的食物

1、小米

小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎的功效。脾胃不好的人可以經常食用小米，尤其是小米粥，常被看作爲最佳的養胃食物，可以很好地改善脾胃虛弱、消化不良的問題。

2、山藥

山藥具有健脾益氣、補腎益精的`功效，是一種非常好的滋補食物，非常適合脾胃虛弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲湯，都可以使用山藥，能夠很好地調理脾胃，增強體質，提高免疫力。

3、南瓜

南瓜具有健胃消食、潤腸通便、排毒養顏等多種功效，脾胃虛弱的人可以經常吃點南瓜，比較推薦蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，比較適合脾胃虛弱的人，可以起到很好的養胃作用。

4、土豆

土豆具有健脾和胃、益氣強身、寬腸通便、活血消腫的功效。經常食用土豆，能夠很好地改善腸胃的消化功能，並且預防便祕。對於脾胃虛弱的人，推薦土豆泥、土豆湯等吃法。如果有反酸的問題，就不宜吃太多土豆。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔具有安五臟、健胃消食的功效，常用於改善消化不良、咳嗽等問題。脾胃虛弱的人經常食用胡蘿蔔，不僅能夠助消化，還能夠增加胃腸蠕動，起到通便減肥、美容排毒的作用。

6、蓮子

蓮子具有健脾止瀉、養心安神、清熱降火的功效，常用於治療尿頻、脾虛泄瀉等問題。脾胃虛弱的人如果伴有消化不良、腹瀉等問題，可以經常吃點蓮子。但如果伴有便祕的問題，則不宜吃蓮子。

7、芡實

芡實具有補脾止瀉、益腎固精、除溼止帶等多種功效，非常適合脾虛的人，尤其是脾虛泄瀉的人。脾虛的人吃蓮子，可以改善腹瀉、溼氣重等問題，但如果有便祕的問題，就不宜吃芡實。

8、栗子

栗子具有健脾養胃、補腎強筋的功效，是一種非常好的秋季滋補食物，能夠改善脾胃虛弱引起的胃痛、食慾不振等問題。對於脾胃虛弱的人來說，每天吃幾顆栗子即可，不要吃太多。特別推薦栗子排骨湯，能夠很好地調理脾胃，強健筋骨。

9、紅薯

紅薯具有健脾益氣、通便排毒、補益虛乏等功效，適合脾胃虛弱的人食用。紅薯可以促進腸胃蠕動，進而改善消化不良、便祕等問題，但是不要一次性吃太多，以免引起反酸和胃脹氣。

10、紅棗

紅棗具有健脾益氣、寧心安神、補血養血的功效。脾虛的人可以經常吃點紅棗，可以改善脾虛食少、便溏等問題。但不要一次性吃太多，以免助長溼氣。

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養胃健脾的水果有哪些

NO1:木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加強蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾養胃、治胃痛的好食物。

注意：木瓜性偏寒，不建議空腹食用。另外，木瓜煲湯能更好發揮其養胃功效，生吃效果沒那麼顯著，而且個人覺得木瓜本身生吃的話味道也不怎麼好。

NO2:石榴

中醫認爲味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。

另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。

注意：石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然後吐出來。

NO3:菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。

它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

注意：每次吃菠蘿也不可過多，過量食用對腸胃有害。

NO4:葡萄

葡萄可入胃經、肝經、腎經，味甘養血，屬於平性水果，營養吸收較差的人，可吃葡萄養脾胃。

葡萄含鐵質及許多抗氧化物質，無論是在中醫或西方營養學眼中，都是對健康有益的水果，脾胃養好了自然就能生血，可改善輕微貧血。

注意：容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則更容易拉肚子。

NO5:香蕉

香蕉可入脾經、胃經，在中醫用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。

注意：香蕉吃多了容易脹氣，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

NO6:櫻桃

櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤爲突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。

注意：櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

NO7:芒果

中醫認爲芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。

另外，芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量佔了水果之最，還有明目的作用。

NO8:荔枝

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。

同時，荔枝有健脾益氣、溫中養胃的功效，對脾胃虛弱病者較適宜。

NO9:蘋果

蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。養胃的話相比生吃蘋果小編更推薦煮熟的蘋果。

煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。而且煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質。

NO10：桑椹

可補血潤喉，又含有維生素C、B羣等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。

在中醫理論中，

可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。