怎樣調理脾胃最有效？

怎樣調理脾胃最有效？人們對於身體健康又有了一個高度的認識，尤其是對於脾胃的健康，如果脾胃一旦出現了虛弱或者是其他異常時，一定要注意調理，那麼怎樣調理脾胃最有效？

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怎樣調理脾胃？

要想達到補益氣血則要調理好脾胃，而調理脾胃的根本則是要進行合理的飲食，在每頓餐時要只八分飽，意思是說吃夠而不是吃過，每頓飯不要吃太飽，由於胃部的消化食物是需要氣血能量的消耗的，吃的太飽只會使胃腸部的負擔有所加重，並且吃的東西也得不到全部的吸收，因此每頓飯只需要吃飽而不能吃過，八分飽則是最佳的一個狀態。

還要注意粥與主食的量要足夠，在每頓飯裏面粥與主食的總量要佔到一半，意思就是一半是粥與主食，一半則是菜餚，這樣吃下去的豆類與五穀雜糧等才能給我們的身體，提供充足的製造氣血的原料，也可以使身體裏面的陰陽得到平衡的狀態，早餐與午餐的主食量要稍微大一些，晚餐時就要以糊與粥爲主了。

另外在吃飯的時候細嚼慢嚥是關鍵，很多人因爲快節奏的生活而快速的吃飯，經常使吃下去的飯到了胃裏面使胃部不停的蠕動，胃部面膜就如同口腔內的黏膜一樣，造成了過大的刺激而使胃部不適。

怎樣調理脾胃呢？對於脾胃的調理是大家都非常關心的一個問題，而這個問題在我們的生活中卻是非常簡單的，只要通過每天當中合理的三餐即可以很好的調理好我們的脾胃，以上有詳細的介紹，另外還需要告別冷飲與辛辣刺激性的食物，祝早日康復。

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忌食生冷，避免飽食。

儘量避免生冷飲食、海產品，這些食物會損傷脾胃的陽氣。儘量避免飽食、暴飲暴食；不能因爲虛寒就吃一些過於溫補、溫燥的食物，比如煎炸燒烤、人蔘等，因爲長期服用會引起“上火”，正所謂虛不受補。建議在健脾氣的基礎上，適當加用一些溫補的藥物。補脾氣的藥物、食物有：黨蔘、太子參、茯苓、白朮、山藥、扁豆、蓮子、大棗、薏米（不宜長期食用，性寒，需要炒用）、栗子（氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用）。

注意保暖，起居規律。

1、注意保暖：尤其是對肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。

2、起居規律：冬季起居要遵循早臥晚起的原則，睡眠時間要適當延長。切記，不要熬夜，也不要思慮過度，否則會損傷脾。

冬季調理脾胃，喝茶有講究。

中醫認爲，茶有寒熱之分。深受大家喜愛的綠茶就屬寒性，適合夏天喝，可以用來消暑；而紅茶、普洱茶偏溫，比較適合冬天喝；烏龍茶、鐵觀音等較爲中性。

在這裏要特別跟大家說說紅茶，它可以幫助腸胃消化、促進食慾、利尿、消水腫、強壯心臟功能，適合冬天飲用。需要提醒的是，喝茶雖好，但也不能貪圖重口味，茶的濃度一定不要太高。冬季便祕不要亂用瀉火藥。有一種很常見的便祕，大便形狀不是幹球的，但排便過程特別費力，時間又很長，往往伴有乏力、怕冷等症狀，這可能是脾胃虛寒的表現，如果再吃一些“瀉火”藥，很可能越吃越寒。如果屬於脾胃虛寒引起的便祕，建議儘量不要用一些作用比較強、清熱通便的藥，比如大黃、芒硝、蘆薈、番瀉葉等。可以吃些比較緩和的'潤腸通便藥，比如年老體弱者可以吃火麻仁、郁李仁、松子仁、當歸、肉蓯蓉；脾胃虛寒者可以在這個基礎上，再吃一些健脾益氣的藥。

五類食物調脾胃。

1、百合：清補之品，具有養陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。

2、蓮子：補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。可用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝蓮子百合粥。

3、山藥：清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨。山藥中含有大量黏液蛋白，可預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。可以吃山藥粥、炒山藥、蒸山藥。

4、羊肉：健脾暖胃，但儘量不要煎炸燒烤，可煮羊肉湯、涮着吃，都是不錯的選擇。

5、糯米：具有健脾益氣的作用。大家都知道糯米不容易消化，特別是脾胃不好的人吃後容易泛酸、燒心。那麼怎麼吃才能既達到健脾益氣的作用，又不引起消化不良呢？推薦大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少許糯米就可以了。

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1、注意飲食衛生

1食物、餐具、手（小孩有時很難控制自己，老是把手放在嘴裏，就很有可能把各種病原微生物吃進去)要非常清潔。爸爸媽媽與小孩吃一樣的食物，成人沒有任何事情，小孩就發病，主要因爲小孩的胃酸酸度不象成人，抵抗能力很低。

2小孩不宜多喝飲料

這種飲料到了胃裏面，它要產氣、打嗝，使得腹脹，把胃撐開。有的成人喝了都不舒服。很多小孩喝了飲料之後，明顯的感覺到不舒服。冰鎮的飲料喝多了更可怕，但是往往這樣的飲料，小孩喝的慢。

3少吃油炸食物

肯德基、麥當勞很好吃，但是小孩吃的量不要太大，吃多了小孩不容易接受。本來食物就不好消化，又加上冰涼的飲料，成人吃了之後可能有一點這種反映，但是一會兒就過去了。小孩的消化能力太弱，越小的小孩吃的越多，也越容易出現問題。其實飲料裏面加上冰塊喝下去很舒服的，涼涼的，甜甜的，但是降低了胃的消化能力的吸收。如果有的小孩非去不可，可以少吃一點，少喝一點冰涼的飲料。

4飲食上，注意調劑花樣，要清淡少油膩，細軟易消化；進食一些補脾胃助消化的食物，如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等，必要時在醫生指導下服用參苓白朮散等中成藥；烹調時，最好把食物製作成湯、羹、糕等，儘量少吃或不吃煎、烤、炸的食物；多給寶寶吃富含胡羅卜素的食物，如胡蘿蔔、柑桔等，保護呼吸道和胃腸道的黏膜免受病毒或細菌侵襲，保護脾胃功能；一定要讓寶寶適量進食，防止暴食。