謝霆鋒懸空轉呼啦圈
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謝霆鋒懸空轉呼啦圈,視頻中的動作,需要用很大的力來平衡身體的重量,每個脊椎的脊間關節壓力非常大,從脊柱外科的角度來說,容易造成椎間盤突出。謝霆鋒懸空轉呼啦圈。
謝霆鋒懸空轉呼啦圈1
11日,男藝人謝霆鋒在個人抖音賬號,上傳了一段懸空轉呼啦圈的挑戰視頻。
視頻中,他用雙腳支撐在一個運動器材上,在上半身保持懸空狀態下旋轉呼啦圈,而且還邊轉邊玩手機。
隨後,視頻引發廣泛關注,有網友還開始了各種模仿秀。
專家:盲目學“酷”很危險!
湖南省第二人民醫院脊柱外科醫生蓋景穎介紹,懸空轉呼啦圈對於腰背肌力量的要求是非常高的,需要在懸空的過程中完成旋轉動作,同時涉及全身多部位的肌肉協調才能完成,一般是專門的運動員或者經驗豐富的健身人士進行表演,不建議普通人或非專業人員做此類運動。
骨科專家指出,普通人腰背肌力量不足,即便能夠完成這樣的動作,因爲力量不能持續,可能從器械上摔下,造成頭部、頸椎、胸腰椎的損傷,產生嚴重後果。特別是青少年兒童和老年人不適合完成此類高難度動作,以免造成脊椎損傷。
“漫畫腰”亦要不得!
此前,社交平臺還有過“漫畫腰”挑戰。
參與者模仿漫畫中的動作,將大腿平放在椅子上,上半身趴在地上,腰腹貼緊立面,整個身體呈現出倒Z字型。
由於該動作不僅能表現身體曲線,還能體現腰部的纖細,展現柔韌度,於是迅速在短視頻平臺走紅,引起不少年輕女性模仿。
據丁香醫生微博,這個動作其實是種“腰椎過伸”的姿勢,雖然屬於靜態,不像突然受到外界暴力那麼容易引起椎間關節滑脫。但這類慢速拉伸的腰椎過伸姿勢,卻更容易引起肌肉的持續拉拽而引起拉傷,從長遠看也會增加腰椎退變的風險。
中南大學湘雅二醫院骨科副主任朱威宏也提醒,一些患者希望通過運動改善身材,卻陷入了越運動越受傷的誤區。年輕人不要盲目模仿明星的高難度運動,選擇適合自己的運動非常必要,對於處於生長髮育期的青少年而言,可以適當進行摸高、爬杆、爬繩梯鍛鍊、引體向上、交叉伸展、跳繩、跳皮筋、踢毽子等運動,促進骨骼發育。
謝霆鋒懸空轉呼啦圈2
這兩天 #謝霆鋒懸空呼啦圈# 成爲微博熱議,然而醫生卻告誡:切勿盲目更風!
11月11日,
謝霆鋒曬出自己懸空轉呼啦圈的視頻,
展現出驚人的核心腰腹力量↓
視頻中,
謝霆鋒只用雙腳做支撐,
在空中旋轉呼啦圈,
而且邊轉還邊玩手機,
網友紛紛評論:直接給我看呆了;
謝霆鋒的核心力量也太強了!
不少網友躍躍欲試。
這種核心力量我願稱之爲特效。
不愧是謝霆鋒,他可能真的會功夫吧!
好多人都已經開始心癢癢
躍躍欲試
雖然這姿勢看起來確實很帥,
但醫生卻告誡:千萬不要盲目跟風!
醫學專家:容易脊柱損傷脫位
長海醫院脊柱外科主任白玉樹表示,視頻中的動作,需要用很大的力來平衡身體的重量,每個脊椎的脊間關節壓力非常大,從脊柱外科的角度來說,容易造成椎間盤突出。同時,在這麼大的壓力負荷下,進行旋轉或搖擺,更容易造成損傷脫位,很多人的腰背沒有這麼大的力量平衡,容易造成意外和損傷。
白玉樹介紹,從脊柱外科專業角度來講,所有的競技運動包括類似雜技的活動,理論上來講都有造成運動關節損傷的.可能。
視頻中這種運動,很多人的腰背沒有這麼大的力量來平衡,容易造成意外和損傷。
難怪已經有人因爲做了這動作,身體出現了各式各樣的問題......
好怕膝蓋那斷了......之前看一個外國小哥也是弄這個動作,不過抱着大鐵盤,然後大腿到膝蓋那裏直接骨折(好像)
從運動醫學的角度來講,鍛鍊肌肉的強度,完全可以用更安全更合理以及損傷可能性更小的其他辦法來替代。
想鍛鍊腰腹?你可以試試這些動作!
在平時的生活中有許多可以隨時隨地開始鍛鍊腰腹部的方法。通過這些練習,可以提高腰腹部的力量,對腰椎間盤突出、腰肌勞損等起到很好的預防作用。
平板支撐
俯臥,雙肘彎曲支撐於地面,肩膀和肘垂直於地面,兩腳與肩同寬,腳趾撐地,身體離開地面,軀幹平直,頭、肩、胯、膝、踝保持在同一個平面,腹部收緊,臀部收緊,眼睛看向地面,頸部自然伸直,保持均勻呼吸。
側平板支撐
先用胳膊把上身撐起來,然後胯部擡高,以肘和兩腳撐起整個身體。
死蟲腹肌練習
躺在墊子上,兩手臂向上伸直,髖、膝90°屈。呼氣,背部及骨盆貼住墊子,整個運動過程中保持這個姿勢。
吸氣,在保持背部動作不變的情況下,對側的手和腳慢慢往後伸直至剛接觸地面,然後回到起始姿勢,換另一側重複。
跪撐對側腿/臂擡高
跪撐,膝在髖下方,手在肩下方,手指指向前方。
腹部收緊,背部保持平直。慢慢上擡左腿後伸至左腿與地面平行,同時擡高右手並前伸至與地面平行,在最高點保持1-2秒,慢慢返回起始姿勢,換對側重複。
謝霆鋒懸空轉呼啦圈3
近日,謝霆鋒健身的一段視頻在網上曝光,引起了大家的關注和熱議。
視頻中,謝霆鋒穿着黑色的衛衣,坐在健身器材上對着鏡頭說,自己前幾天在網上看到了一則健身達人的視頻,自己覺得很有挑戰性,也想嘗試嘗試。
說完,謝霆鋒開始了他的挑戰,只見他雙腿勾住器械,上半身懸空向後躺平,拿起呼啦圈瀟灑一甩,然後晃動起他的腰身,懸空轉起了呼啦圈。
轉起來後,謝霆鋒還讓助理把手機給他,拿到手機後他馬上開始拍攝,紀錄下自己挑戰成功的動態,真是又驕傲又喜悅啊。
大家看了謝霆鋒這段懸空轉呼啦圈的視頻,都表示驚呆了,直誇謝霆鋒腰力絕了,還臉不紅心不跳的,這核心肌肉的控制能力一看就是練家子,看來平時沒少健身啊。還有網友表示,這纔是男子漢啊,請娛樂圈的男明星們按照這個標準捲起來。
謝霆鋒今年已經41歲了,但不論是看他的身材、顏值還是狀態,都和他剛出道的時候沒有什麼差別,依舊是那個帥小夥,並且隨着年齡的增長越來越有魅力。
而能保持這麼好的身材,和他常年堅持健身有着很大的關係,除了健身外,在飲食上謝霆鋒也很講究,畢竟他自己就是一個大廚,在吃上面很注重營養搭配和健康。堅持運動且保持健康的飲食,也難怪41歲的謝霆鋒還似個小夥子了。
謝霆鋒健康的生活狀態似乎也影響了王菲,今年52歲的王菲皮膚緊緻細膩不說,身材也依舊纖瘦苗條,越發美麗有氣質了,看來這幾年謝霆鋒把王菲照顧得很好。
他自己也曾在採訪中說,只要自己在家就一定會給王菲做飯,把她寵成了公主,真是讓人羨慕了。
兜兜轉轉的兩人最後又重新在了一起,希望兩人一直幸福下去吧。
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