懷孕期間，一定要捨得吃這三種食物！

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一．牛奶

懷孕期間，一定要捨得吃這三種食物！

牛奶中含有豐富的營養價值，是孕期補鈣的最佳來源。孕媽媽堅持每天喝一杯牛奶，不僅可以保證鈣等礦物質的攝入，利於胎寶寶的骨骼生長，促進胎兒發育。而且還可以提高孕媽自身的體抗力，緩解孕中期腿部抽筋的不適感。

特別是進入孕晚期，很多孕媽媽容易失眠睡不安穩，這時候不妨臨睡前，喝點牛奶。由於其中含有色氨酸，具有安眠的效果哦。

二．水果

很多孕媽媽肯定都聽過要多吃水果之類的話，不過在某些地方和季節，水果確實有點貴。但對孕媽來說，吃水果的好處實在太多了。比如：

1.櫻桃中含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素，維生素以及鈣、磷等營養物質。孕期食用，不僅可以調理腸胃，增加食慾，而且對寶寶的皮膚也大有好處。

2.草莓中含有豐富的維生素c、果膠和有機酸。孕媽食用可以預防感冒、加強胃腸蠕動。這裏提醒孕媽媽，吃草莓之前一定要清洗乾淨（清洗時不要去蒂），以免農藥殘留。

三．燕窩

這種食物放在以前，可能也就只有富貴人家才能吃。但是現在在孕媽這個羣體的普及率還是挺高的。一方面是因爲價格相對接地氣，另一方面則是因爲燕窩的特殊功效。不少研究發現，孕期食用燕窩，可以提高準媽媽的免疫力，不僅可以預防感冒，而且還具有保胎、安胎的效果。

燕窩中含有10%左右的純天然的唾液酸，學名叫"N-乙醯基神經氨酸"。這種物質是智力發育的“腦黃金”。孕媽媽攝入，不僅可以提高自己的記憶力，而且有利於胎兒的智力發育。此外，燕窩中含有的表皮生長因子，可以改善孕媽皮膚粗糙的情況。

懷孕捨得吃

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