原來孕期要多吃這些食物
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白嫩的皮膚
不管先天條件如何,孕媽媽多吃一些水果對寶寶的皮膚總是有好處的。孕媽媽可以多吃些富含維生素C的食物,可以抑制多巴氧化,減少黑色素的生成,使腹中的寶寶皮膚白嫩細膩。富含維生素C又適合孕婦使用的食物有獼猴桃、柚子、番茄、葡萄、菜花、蘋果、冬瓜等。
明亮的眼睛
想要寶寶有一雙美麗明亮的的眼睛,孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物,例如動物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、蘋果等,其中雞肝中含有的維生素A最多,其次就是胡蘿蔔,孕媽媽可以多吃此類食物幫助寶寶視網的形成及發育。
烏黑的頭髮
提到有助於寶寶擁有烏黑的頭髮,許多孕媽媽都會想到黑芝麻和核桃,但是這兩樣東西非常油膩,吃太多也不好,要適量攝取。其實孕媽注意蛋白質和維生素的攝取對寶寶的髮質也有幫助,孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶、綠色蔬菜等食物,可以讓寶寶頭髮更亮澤。
大長腿
孕媽媽可以多吃用一些富含維生素D的食物,例如蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。因爲維生素D促進鈣質的吸收,有助於骨骼的發育,從而促使寶寶長高。
超羣的智商
孕媽媽們都知道脂肪酸和卵磷脂可以促進大腦的發育,而它們都可從食物中獲取,例如:堅果、核桃、雞蛋、花生、香蕉、蘋果等等中都富含這類物質,孕媽媽們可以適當的攝取此類食物,幫助寶寶擁有聰明的大腦。
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