春季孕婦安胎吃什麼好
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春季孕婦安胎吃什麼好,女性在懷孕期間,因爲身體特殊的原因,有很多地方需要注意,特別是體質比較差的孕婦,更是需要安心養胎,以免出現意外,下面爲大家分享春季孕婦安胎吃什麼好,一起來了解一下吧。
春季孕婦安胎吃什麼好1
1、 山藥
山藥有很強的補腎作用,每天食用50~200g即可。除了補腎的功效外,它對肺和脾有裨益效果也很明顯,無論是孕前,還是孕期都可以作爲養胎品來食用。
2、 紫菜
紫菜性味甘鹹寒,具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分,具有補虛養血、祛溼、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。
可以配合蝦皮做成紫菜蝦皮蛋湯,因爲蝦皮也是補鈣的好東西。
3、 魚
專家建議,孕婦每週至少吃一兩次魚,以補充足夠的DHA,滿足胎兒的腦發育需求,同時還有助於降低早產的可能性。
魚體中含有非富的DHA,這種必需脂肪酸會對胎兒的腦細胞膜的形成起重要作用。我們通過對數萬名孕婦的調查,發現懷孕期間經常吃魚,可以有助於胎兒的腦細胞生長髮育,降低胎兒腦部發育不良的可能性,而如果孕婦整個孕期都不吃魚,胎兒出現腦發育不良的可能性會增加百分之十。
4、 動物肝臟
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現生理性貧血,以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最爲常見。可孕婦、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以,孕期要注意攝入鐵元素,動物的肝臟含鐵量較高,但一週建議吃一次就可以了,同時可以吃一些富含VC或果酸的食物,如檸檬等,可以增加鐵在腸道的吸收率。
5、 檸檬
上面提到,檸檬含有豐富的維生素,而它還能有效減輕孕婦的.晨吐現象,檸檬就是孕婦的防吐佳品。
6、 蜂蜜
在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。
另外,在喝水時,在水中加入少量蜂蜜,還能緩解便祕、痔瘡等。
7、 黑芝麻
傳統中醫學認爲,黑芝麻有補血強腎、烏髮等功效,而黑芝麻中又富含鐵、維E等,能改善貧血、延緩衰老。但黑芝麻不易消化,腸胃功能較強的人可以將它打磨成粉再吃。
8、 黑米
黑米的鐵含量是普通米的十倍,能夠有效的起到補血作用,黑米還富含蛋白質、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。在中醫學中,黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效,吃法以蒸煮爲宜。
9、 核桃
懷孕後,醫生都會建議孕婦補充葉酸和維生素E,而核桃中就含有豐富的維生素E,特別是在孕早期的時候,能夠起到一定的預防流產的功效。孕婦完全可以將核桃當作日常零食來吃。
春季孕婦安胎吃什麼好2
孕婦安胎要點
一、睡眠:充足的睡眠時間,正確的睡姿
1、保證充足的睡眠時間
懷孕以後,爲了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚比較少8~9小時,每日午間比較少也能保證1~2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。
孕媽如果能睡得很熟,那也是非常有利於安胎的。因爲睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素,是胎兒成長不可或缺的物質。
2、孕婦睡姿要正確
孕婦睡姿對胎寶寶的發育也大有影響,如果睡姿正確,寶寶能健康發育;如果睡錯了,也很容易招來流產隱患。
比如有些孕媽就有一些不健康的習慣睡姿,如喜歡趴着睡覺,懷孕後就需要糾正過來啦!因爲趴着睡覺或摟抱一些東西睡覺,容易壓迫到腹部,導致胎兒畸形,更嚴重的還可能會導致流產呢!
一般來說,懷孕第一個月大家可能很難察覺,所以,各位姐妹們比較好從備孕的時候就養成良好的睡眠習慣,讓比較健康的睡姿成爲習慣。
二、環境:遠離噪音與輻射
1、遠離噪音
噪音在生活中是無處不在的,雖然許多人習以爲常,但是孕媽可不能掉以輕心,因爲噪音有可能導致流產的風險。
如果經常被噪音所擾,孕媽的內分泌腺體的功能就會發生紊亂,比如使腦垂體分泌的催產激素過剩,引起子宮強烈收縮,從而導致流產、早產。噪音也會對胎寶寶也會產生許多不良的影響,比如影響它們的體重、智商、聽力等。
所以孕媽要特別注意,儘量不要去大噪音的場所,比如施工工地、熱鬧的KTV等。
2、儘量避免被輻射
在孕期尤其是懷孕初期,孕媽如果常常被輻射,腹中的胎寶寶就可能發育畸形。
所以,孕媽比較好遠離電磁輻射環境。不過在生活中,微波爐、電視機和電腦、手機等都是產生電磁輻射的禍首,孕媽也可能經常接觸到,所以也只能儘可能地少接觸了。比如不要把手機掛在胸前,不要整天對着電腦,不要用微波爐熱飯等。
另外,像電子小鬧鐘、MP3等微量輻射產品,睡覺時不要放在牀頭。天冷時,儘量使用熱水袋而不要電熱毯,因爲電熱毯也有輻射。
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