孕婦前三個月吃什麼對胎兒好

孕婦前三個月吃什麼對胎兒好？懷孕期間是女人特殊的時期，孕婦吃什麼就意味着寶寶可以吸收什麼營養，爲了保證寶寶和孕婦的營養足夠，所孕婦的飲食尤爲重要。那麼孕婦前三個月吃什麼對胎兒好呢？

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孕婦前三個月吃什麼對胎兒好呢？

1、蛋白質：懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。

3、維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

4、水和無機鹽：懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的`飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。

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孕婦前三個月吃什麼

宜吃食物：

懷孕3個月，由於胎兒迅速成長和發育，營養的需求量也日漸增多，尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時應該需要繼續葉酸的補充。

1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。

3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。

忌吃食物：

懷孕3個月，要對以下食物忌口：有活血通淤、收縮子宮功效的食物；性寒冷而滑利、生物鹼含量大的食物；同時避免太過油膩辛辣的食物，以防消化不良，孕吐嚴重。

1、水果：龍眼（桂圓)、山楂、木瓜。

2、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、油炸食品：薯片、薯條、油條、爆米花、泡麪、燒烤。

孕3個月精選食譜

雞肉起司卷

食材：

雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麪粉適量、麪包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥薑蒜粉適量。

做法：

1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。

2、然後撒上鹽、胡椒粉、蔥薑蒜粉和少許白糖醃漬一下。

3、先在醃漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。

4、然後放上火腿片。

5、捲起。

6、拍上層面粉。

7、然後裹層蛋液，最後再裹上面包糠。

8、用平底鍋小火煎至金黃就可以了，取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了，切的時候小心奶酪流出來。

梨藕汁

食材：梨1個、藕1段、純淨水100ml。

做法：

1、梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。

2、處理好的梨和藕放入榨汁機，倒入100ml純淨水攪打細膩。

3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網過濾。