水腫型肥胖什麼樣?水腫型肥胖怎麼減肥?
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【導讀】:很多人看起來很胖但體重卻很輕,這並不是真的胖,而是水腫。你是否上身瘦瘦的,但下身卻總是腫腫的,早上起牀後眼睛容易浮腫,臉上感覺有點嬰兒肥,久坐後小腿感覺變胖?這就是水腫的現象。
水腫型肥胖什麼樣?水腫型肥胖怎麼減肥?
水腫型肥胖的主要表現症狀:
1、食慾一般,但手腳無力。
2、不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下。
3、嘴裏發粘;易壞肚子。
4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。
5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感,而且手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴,喝水較多,愛吃甜食,喜好重口。
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水腫型肥胖的簡單判斷方法:
1、早上起牀後雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那麼很不幸,你今天“腫了”。
2、用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖。
如果你的身體多多少少出現了一些水腫的狀況,那就說明你的生活狀態需要改變!立刻來看看編輯準備的5個消水腫小妙招吧!
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水腫型肥胖的飲食調養方
1、喝烏龍茶可以排除多餘水分,利於消水腫。
2、紅豆雜糧粥(紅豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤紅米+小米仁+紅棗)
注:紅豆,薏仁都是排水上品,利水利尿、改善水腫型肥胖。
3、白菜中的纖維素不但能起到潤腸,促進排毒的作用,還能促進人體對動物蛋白質的吸收。中醫認爲白菜微寒味甘,有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。
每天晚飯後生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對治療便祕有立竿見影的療效。另外每天飯後服300毫升白菜汁,還能緩解痛風並有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇,並能讓虛胖者減肥不反彈。
4、冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,還可使人免生疔瘡。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物,連皮一起煮湯,效果更明顯。
5、咖啡有排水功效,喝下十分鐘後就見明顯效果。另外咖啡還有助消化作用,特別在吃多了肉類的時候,使胃液分泌旺盛,促進消化,減輕胃的負擔。咖啡還有分解脂肪的功效,所以吃過高熱量的食物後,非常有利於減肥。
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水腫型肥胖的其它調養方法
泡熱水澡
深夜覺得肚子餓?別再想着要去哪吃宵夜了,不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫需要高一些,42度左右最好,然後將全身 (至肩膀) 泡在熱水中,利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!多泡泡熱水澡,除了能讓你少“惦記”宵夜,還能幫你舒經活絡,對於去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之後,要喝點兒水,補充流失的水分。
保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環不良,引致黑眼圈及眼袋的問題,一晚沒睡好,第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習慣長期持續,還會令身體的新陳代謝與血液循環變差,令水腫問題加劇,所以你想要消除水腫、保持健康活力,就一定要保證充足優質的睡眠哦!
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