水腫型肥胖好減嗎 水腫型肥胖怎麼減肥
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
【導讀】:水腫型肥胖是很常見的,經常性早晚體重相差很大,臉上水腫也是很常見的,水腫型的肥胖還是很好減掉的,一起來具體看看!
很容易減掉,堅持鍛鍊,排出多餘的水分,日常飲食吃的清淡一些,這一類肥胖者容易腹瀉,吸收能力也差,拉肚子拉掉了營養素,身體的有害物質也難排除,久而久之就會形成水腫型肥胖。
最常見的是臀部和大腿浮腫,也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差,多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
運動不足導致肌力下降,容易引起水腫型肥胖。即使平常有定期在運動的人,都可能因爲天氣的原因,而變得運動不足。累積下來導致身體肌力大幅下降,馬上出現水腫問題。
吃的清淡
大家都知道高鹽食物含有很多鈉,過多的鈉滯留在體內會影響水分的排出,影響腎臟功能代謝,從而導致水腫,脂肪也不容易分解,所以飲食一定要控制,減少食鹽的攝入,那些高鹽的食物即使在美味,也別吃。
多吃蛋白質
蛋白質攝入不足也會造成嚴重的水腫,因此想要減肥的人千萬不要以爲少吃肉就能減肥。足夠的蛋白質才利於減肥,雞肉、魚肉和蝦肉、豆製品都是很好的蛋白質來源。
堅持鍛鍊
可以有氧運動爲主,比如慢跑,游泳,瑜伽鍛鍊,促進出汗,促進體內溼氣排除可以有效果的。
冬瓜粥
材料:
新鮮連皮冬瓜80-100克,粳米100克。
做法:
將冬瓜颳去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。
逐日遲早兩次,常服有效。
荷葉粥
材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。做法:將荷葉洗淨切成3釐米的方塊,入鍋加適量水,用文火燒沸,再用文火煎煮10-15分鐘,去渣留汁。
然後,將大米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,插手冰糖和適量水,熬煮成粥即成。
本品可作主食,逐日1次,宜常食。
溼氣重易導致水腫型肥胖!簡單4招去溼氣消水腫
一不小心又“腫”了?女中醫支招解決水腫型肥胖煩惱
水腫怎麼減肥最有效 三招教你快速消腫
水腫型肥胖怎麼減?瘦身就喝茯苓陳皮薏仁茶
肥胖也分實胖和虛胖 認清肥胖類型找準減肥方法
下半身又“腫”了?消除水腫型肥胖試試這兩招
水腫型肥胖怎麼減 水腫型肥胖好減嗎
水腫型肥胖如何去水腫
水腫臉怎樣判斷 水腫型臉怎麼減肥方法
擁有水腫型肥胖的人適不適合喝冬瓜荷葉茶?
身體水腫是肥胖嗎?4大消水腫食材還你好身材
簡單減肥操 徹底消滅虛胖和水腫
非瘦不可 水腫型肥胖去“腫”全解
水腫型肥胖怎麼辦?6款食物來幫忙
對抗水腫型肥胖 巧喝紅豆消腫湯
水腫是減肥大敵!睡前改善水腫的4個好習慣
秋季6款減肥食物 消水腫改變胖體質
水腫體質和肥胖的區別 水腫是什麼原因造成的
水胖的人怎麼減肥瘦身 水胖子怎麼減肥
水腫型肥胖減肥方法 教你如何戰勝水腫型肥胖
虛胖好減肥還是實胖好減肥?虛胖的人怎麼減肥最快
告別“泡芙”身材!水腫型肥胖女生必學的消腫小妙招
水腫型肥胖如何減肥:消除水腫型肥胖症狀的方法