水腫型肥胖減肥方法 教你如何戰勝水腫型肥胖
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水腫型肥胖的減肥方式:
一、改變飲食
減少鹽分的攝入,除了要減少食用鹽或很鹹的食物外,還要儘量避免醬料、醃製品、蜜餞及泡麪等食物的攝入。
在家烹調時,最好選用橄欖油或椰子油,在外就餐先將食物過水去油後,再食用。
拒絕甜品,食用過多精加工食品或其他含糖飲料都很容易導致下半身水腫。
多吃綠茶、薑湯、薏仁水、紅豆、冬瓜等利尿食物,這些食物對消除身體水腫非常有效,能通過循環來促進代謝和循環,緩解水腫現象。
二、適當運動
每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑,能夠達到排出水分的效果;空閒時間拉伸放鬆下僵硬的肌肉,能促進下肢血液循環,減輕下肢水腫現象;早上起牀後在牀上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體不再浮腫。
三、規律生活
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環,從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。養成有規律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。
除了保持良好的飲食習慣和多做運動外,進行淋巴按摩也是去除水腫的有效方法。淋巴按摩能促進淋巴自體循環,提高人體的代謝機能和自然治癒力,從內部淨化身體,將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去。
還有就是經常泡熱水澡,水的溫度在42度左右最好,?將全身泡在熱水中,水中可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁,能促進血液循環,代謝掉身體裏的多餘水分。
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