冬季也要燃脂不停 最適合在家裏做的3個運動
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【導讀】：天氣這麼冷，別說出門了，去健身房的毅力都拿不出來。本身就是容易囤積贅肉的季節，千萬不能放鬆自己哦！今天就跟大家分享一下最適合在家中做的3個減肥運動。
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平時就懶懶散散，天氣一冷整個人就更不想動了，身材走樣也是正常。今天小編跟大家推薦幾個適合冬季減肥做的室內運動，小蠻腰小翹臀大長腿都能練出來哦！
【爬樓梯減肥法】
天氣太冷，不少MM的慢跑計劃都擱淺了，不過沒有關係，爬樓梯也能代替哦！要知道爬樓梯30分鐘就能消耗掉260千卡的熱量，換算成跑步的話那可是800-1500米，也是驚人！
爬樓梯減肥的關鍵
一次性可以跨兩個臺階，燃脂效果加倍
上半身一定要挺直，重心放在腳尖，感受大腿和臀部肌肉的拉伸。
【室內跳繩減肥法】
跳繩可是一項全身性的運動，從頭瘦到腳不誇張。跳繩五分鐘可是相當於慢跑半小時，不過跳繩的時候要保證速度，慢慢悠悠跳可是沒什麼燃脂效果的哦！
跳繩減肥的正確姿勢
雙手握住跳繩的兩端，準備動作是一隻腳踩住繩子的中間，手臂彎曲小臂伸直呈水平狀態，繩子被拉直即爲適合的長度。
【臥式提臀運動】
下半身是最容易囤積贅肉的，在家裏可以多練習提臀運動。不僅能有效改善腰背疼痛，便祕問題，還能幫助身體排出多餘水分，緩解水腫，使大腿肌肉更加緊實，有助塑造臀型，每次堅持20分鐘就能達到很好的效果。
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