8個冬季加速燃脂妙招 冬季減肥瘦身方法
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【導讀】:天氣越來越冷,人也越來越懶,冬天怎麼減肥最有效呢?下面跟大家分享幾個冬季減肥小妙招,幫助你快速燃脂。
洗熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
粗糧來幫忙
冬天的時候,好吃的一大堆,肉,精糧,零食,但是,如果你不想讓自己的身體在冬天裏肥胖起來的話,就建議你在吃這些精糧的時候,吃一些粗糧吧。大家都知道吃粗糧對身體好,但,鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上,如果常吃全穀物的話,那你就不必再爲你的小肚子感覺到困擾了。中醫養生講,粗糧不僅可以強壯身體,利於臟器,建議城市人多吃,在減少疾病的時候,又達到了減肥的效果,姑娘們何不試試?
不要在溫暖的環境裏呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節,這是因爲人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因爲空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內,要適當少穿些,以保持交感神經活躍,可以有助減脂。
將脂肪悄悄埋起
爲了掩飾發胖的體型,選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而爲了達到再不反彈的減肥目的,推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優點就是沒有副作用,在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因,選擇不同的穴位,然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線,這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
尋求專業教練的幫助
冬季總是一個讓人缺乏減肥意志力的季節。如果你也覺得意志不足,堅持不下的話,不防嘗試“租”一個專業的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。花了錢不去那就太浪費了吧,這也算是對自己堅持運動的一種激勵。或者你可以更勇敢一點,出門吹吹風、散散步可以讓你的精力充沛起來。
吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因,就是爲了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的話,還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裏煮就可以了,不過不要煮太長時間哦,熱了就好,不然營養會流失的。
以湯代飯
冬季減肥吃什麼?每週至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因爲湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。爲了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。
鹽浴泡腳法
冬天的時候,我們都要洗腳,當然是天天洗腳,而且也知道用熱水光腳,會帶走我們一天的疲勞。可是,親們,你們知道不,如果在冬天正確地光腳,那也是會起到減肥的效果的。那就是,用鹽來泡腳。在盆子中倒入水,能蓋住整個腳面爲易,水溼以40度-42度爲易。然後在水裏,倒入適量的浴鹽,趁溫度沒降下來,化開後,把腳放進去,等水涼了後再加入一些熱水,繼續泡。好了,泡大概十至十五分鐘後,就可以了。這個時候,再穿上襪子,讓腳保暖一會兒。等腳適應了外面的溫度後,就可以脫掉睡覺了。記得,如果有條件的話,這種動作最好可以重要一至三次每一天。如果你堅持做下來,那麼會起到很好的減肥的效果的。
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