幾個最科學的跑步動作 燃脂不停
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【導讀】:跑步的確可以減肥,但是要學會最正確最科學的跑步動作,才能加速燃脂,擁有最誘人的好身材。
科學跑步:
一、吃飯之前跑步更有效
比起飯後跑步,飯前跑步更能提高減肥效果。這是因爲,吃飯後,你的血糖會增加,體內的糖類容易轉化爲能量被使用,阻礙了脂肪被轉化消耗的道路。
二、理想跑步的頻率
爲了提高減肥的效果,即使是你提高了減肥的頻率,也只是在做無用功哦。要通過平衡運動與休息,減少疲勞感,才能達到快速減肥的效果。每週最好保持3~4次的跑步頻率。
三、搭配減肥食譜,效果更佳
減肥,運動固然是很重要,但是能有加上一個好的減肥食譜那就更好了。如果減肥食譜有些MM懶得去做的話,就遵循古訓:早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃的少,晚餐最好以清淡爲主。
四、結伴跑步
沿途的風景再美,也是會有厭煩的一天。所以,最好能夠結友一起跑步減肥,既可以加深姐妹感情,還能相互督促鼓勵,齊齊減肥更健康。
跑步夠提高體內的有酸素,快速燃燒脂肪,提高你的心肺機能,提高新陳代謝。還有跑步是所有減肥運動項目中,初期費用是最少的,室外跑步還能欣賞美麗的風景,讓你覺得減肥不再是枯燥無味的運動,輕鬆快樂的減肥。
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