動起來!刷爆朋友圈的10個居家燃脂運動
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【導讀】:懶懶宅在家裏不想動?肥肉不找你找誰?!不想去健身房,也不想外出的宅女們,試試下面這10個燃脂小運動吧,簡單又有效,在家就能練出好身材來。
10個居家燃脂小運動
1.單腿擡,每條腿重複10次,做完一邊再換邊
2. 傾斜推, 10-15下
3. 反屈伸,10-15下,可以屈膝也可以伸直腿
4. 單腿站立,每條腿重複10次,做完一邊再換邊
5. 擡小腿, 每條腿重複10次,做完一邊再換邊
6. 下降俯臥撐 ,10下
7. 俯臥撐腿擡高,每條腿重複10次
8. 提臀, 20下,你也可以改成單腿的做法,然後每條腿重複10次,做完一邊再換邊
9. 高擡腿,20-30秒
10. 坐斜彎,每邊10次
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