冬季減肥的健康辦法有哪些

減肥的方法有：

一、食物減肥

1、不吃油炸的食物：不易消化，容易造成脂肪堆積。

2、不吃高脂肪的食物：豬肉、牛肉、羊肉所有的肉類，都屬於高脂肪食物。可以適當吃些魚肉，以緩解嘴饞。

3、多吃高纖維食物(芹菜、菠菜、土豆、紅薯)，幫助體內脂肪燃燒。

4、炒菜時少放油和鹽，即使是植物油，如果攝入較多，一樣可以引起肥胖。

5、多吃蔬菜(魔芋、香菇、蘿蔔、蕃茄、黃瓜、茄子、綠豆、山楂、小水產)、水果(蘋果、西瓜、菠蘿、香蕉、奇異果等)。

二、運動減肥

1、每天運動，運動出汗，大汗淋漓即減肥;

2、飯後散步，尤其是晚飯後散步，幫助食物消化，減少脂肪堆積。

三、益生菌減肥

如果以上兩種方法同時做到了，還是胖，那麼就有可能是胃腸功能紊亂，一或胃腸道對脂類物質消化吸收過多，就是常話說的“喝水也長胖”的那種。二或是便祕，腸子裏的油脂食物不能及時排出，最終被人體吸收，導致肥胖。

因此，減肥一定要輔食青春雙歧桿菌，它能糾正胃腸消化和吸收功能，消除便祕，糾正人體健康的體重指數。凡是胃腸功能性紊亂引起的肥胖，服用青春雙歧桿菌3-6個月後就可以恢復正常。

四、藥物減肥

主要有厭食性藥物和脂肪酶抑制藥物。這些藥物不僅有較強的毒副作用，還有較強的依賴性，一旦停藥，極易反彈。如果不是遺傳性肥胖、藥物性肥胖，只需要採用前三種減肥方法即可。

五、外科減肥

即抽脂的辦法。