冬季怎麼減肥 水果天然減肥是首選

想要成功減肥，首先要了解自身脂肪堆積的原因。大多數人肥胖的原因都要歸咎於飲食習慣、生活習慣兩個方面。冬季大吃大喝的機會增多，人體也會自動儲存一些脂肪禦寒。所以應該選擇健康、自然的冬季減肥方法。

都市人生活節奏快，飲食方面很難保證營養搭配，尤其是高纖維食物的攝入不夠，造成消化代謝系統長期處於亞健康狀態，以及由於工作原因，運動少或長期久坐等等，這些都是減肥人羣的標準生活狀態。天長日久自然小肚腩、游泳圈通通爬上身來。冬季大吃大喝、久坐不動的問題更加嚴重，在以貌取人的今天，選擇正確的冬季減肥方法，對都市人尤爲重要。

研究表明，大多數需要減肥的人都或多或少的有腸道問題，這與現代人飲食習慣過於精細、飲食不規律、食品安全等問題有關。攝入高纖維食物少，久坐，都是都市白領常見的生活狀態。長此以往很容易引起宿便、毒素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積，更易造成脂肪局部堆積。對於容易堆積脂肪的女性來說，更易造成游泳圈、小肚腩、小腹贅肉。一旦開始出現這些問題，多數人選擇節食減肥方法、服用減肥藥物等作爲冬季減肥方法，因爲沒有找到問題的根源，往往很難達到減肥的目的。

冬季減肥方法強調兩個關鍵詞：小運動量、天然。都市女性工作繁忙，很難保障運動時間，也缺乏接觸自然的機會。通過水果減肥，也無須過度運動，就可以保持腸道暢通，減少脂肪堆積。所以，對於那些生活節奏快、但急需減肥的人，大吃大喝之後來一個水果，不失爲一種明智的選擇，更不用再有對減肥大計的負罪感了。

推薦幾款排毒養顏食品：水果，很適合瘦身。

1 蘋果

蘋果是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2 山楂

山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然後將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。