夏天減肥好還是冬天減肥好
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夏天減肥好還是冬天減肥好,身體是我們生活的基礎,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,散步是最簡單的運動了,有些運動並不適合所有人蔘與,明白夏天減肥好還是冬天減肥好,就快快動起來吧!
夏天減肥好還是冬天減肥好1
夏天減肥好還是冬天減肥好
壞消息:
脂肪合成代謝的速度是春夏季的2~4倍;
脂肪分解代謝的速度低於春夏10%;
脂肪局部堆積增厚,體重最多可能增加8%~12%。
好消息:
天越冷鍛鍊時消耗的熱量越大,去除脂肪的好季節;
脂肪在這時候被阻止或解決掉,一年減肥大功告成;
研究表明:減肥需要1~2 個月時間才能見到成果;
1月份開始減肥,3月份可見身材,效果可維持到10月份;
10~11月份開始減肥,並進行到下一年3 月份,全年瘦身無憂。
減肥中心人少,轉季優惠(春夏季大多會提價20%~35%),平民價格,貴賓待遇。
反季節減肥(越冷越減肥)的健康說法:冬季習慣性的好吃懶動,導致人體血脂、膽固醇含量偏高,屬心臟病和中風的多發季。冬季還是抑鬱情緒的多發期。冬季科學健康的減肥可幫助避免以上疾病和情緒的發生。
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體重管理
進入冬季,以爲穿上厚厚的冬裝就沒減肥什麼事兒了,對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見?
冬季,是體重反彈的關鍵時刻,它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結果只有一個:來年春夏季減肥基數增大,難度增加,終於發現自己一年比一年胖。
稱體重
像夏天一樣每週稱量體重1次,體重波動控制在1公斤左右。但如果每週都以1公斤遞增,要提高警惕!該運動了!少吃點兒!
照鏡子
每天洗澡時照鏡子,像夏天一樣挑剔自己的身材。
食物管理
氣候變冷,皮膚血管收縮,胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,很容易感覺餓,胃口好,食慾大振。
冬季是“大食季”,好吃懶動,結果只有一個:攝入太多熱量,新陳代謝剩餘太多,造成局部脂肪堆積,待到春暖花開,脫去厚衣服,你才發現小肚子,真的很像3個月哦。可是讓這局部起伏再變回區域平坦,3個月可不一定夠!
夏天減肥會更快見效嗎
夏天減肥並不會更快的見效
在我們日常的生活裏面,常聽到別人說減肥在夏天,所以在夏天的時候她們就會多做運動。那是不是冬天減肥就沒有夏天減肥好?這個我們前面已經給出答案了,其實冬天減肥效果會比夏天還要好。在冬天,運動耗費的脂肪量多於夏天運動所耗費的'脂肪量夏日運動,耗費的熱量也會變多。
若冬天進行有氧運動,因爲穿較重的衣服,耗費的熱量也相應會增多,如果是冬天和夏天做相同強度的有氧運動,那冬天人體骨骼肌供氧量會更加充沛,這有利於脂肪的氧化分化。所以冬天減肥比夏天減肥要好。
冬天減肥效果好的原因
冬天減肥好還是夏天
在冬天減肥,相對於夏天來說,同樣的運動會多消耗10%的能量,因此在冬天減肥好。
冬天減肥好的原因
衆所周知,夏天是一年四季中氣溫最高的季節,在夏天裏,人們只要稍微活動一下便會消耗能量,因此在這樣的季節里人們不容易發胖。相反,在寒冷的冬天,因爲氣候寒冷,人們一般很少願意外出活動。而在這個時候,人會因冬季氣溫下降而導致皮膚的血管收縮、胃腸供血量增多、消化吸收功能增強,並由此引發暴飲暴食,故冬季是人體最易發胖的季節。若能在這幾個月中控制住體重,則發胖風險大大減少。另外,冬天減肥效果最佳。由於冬天的環境氣溫低,同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。
夏天減肥好還是冬天減肥好2
鍛鍊計劃:運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天堅持鍛鍊1個小時。
飲食計劃:節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡爲主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖,因爲水果和蔬菜能減少脂肪,增加複合碳水化合物),以減少你對其它食物的需要。?另外,對於減肥者來說,幸運的是炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓,我們常常不想吃飯。但可能一捱到太陽落山,氣溫下降,我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以,如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數量要少,時間要均勻,這樣就能起到減肥的作用。
持之以恆減肥的方法:
1、早上起來記得一定要喝一大杯水,排毒
2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃(那個時候我一天吃五頓,但量都不大)
3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品,拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、每天20粒花生當下午的點心(因爲花生裏面有某種酸油,可以減掉腿部脂肪,這是真的有效的,但不能多吃,吃多反而發胖)
瞭解了夏天減肥還是冬天減肥好。大家快起身每一個季節的減肥方法都不同,對於身體帶來的效果也非常的不同。大家可以在每一個季節里根據自己身體的狀況來進行減肥。
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