冬季怎麼減肥效果最好
本文已影響4.1K人
本文已影響4.1K人
冬季怎麼減肥效果最好。冬天不減肥,夏天就又要吃到胖了。冬天如此的寒冷,肯定連家門都不願意出去,那麼我們在冬季的時候怎麼減肥效果最好呢?以下是冬季怎麼減肥效果最好的一些參考
冬季怎麼減肥效果最好1
一:冬天如何減肥效果最好
1、少食多餐
一天進食5次,每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因爲長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉乾,權當小吃了。保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感,不會吃得過飽。
2、1小時運動
每天哪怕再忙,都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯、走路、站着等公車、去洗手間的間隙,都要培養運動興趣,把長期僵硬的關節活動活動。到了冬天,血管收縮造成肢體末端供血不足,時常手腳冰涼,驅寒最立竿見影的方法就是多運動,加快血液循環,使你的臉色紅潤、身體溫暖。踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉轉脖子,很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
3、飯前喝菜湯
飯前喝一碗蔬菜湯對減肥非常好,蔬菜湯進入胃壁後,會給人一種飽脹感,從而降低食慾。這樣正餐裏攝入的熱量就會減少,同時蔬菜有清腸排毒的功效,可以促進食物消化減少脂肪積聚。因此,不妨在每一頓正餐前來一碗蔬菜湯。
4、勤於洗澡
對於南方的孩子每天洗澡是必須的,但是北方很多人因爲冬天太冷而不願洗澡。其實洗澡對減肥很有幫助的,當身體浸泡在熱水中,全身會得到放鬆,毛孔自然會自動張開,毒素會從毛孔排出體外。如果在配合適當的按摩,燃燒脂肪的速度會更加快。
5、多曬太陽
研究證明,日曬不足會誘發你對各種零食甜點的慾望,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因爲日曬能激發大腦裏一種叫做五羥色胺的激素的分泌,五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活,少曬太陽大腦裏五羥色胺分泌減少,你就變得鬱郁想吃東西了。如果你的工作環境不靠窗,沒有充足的日曬,可以選折每天中午飯以後外出走走。
二:冬天減肥吃什麼食物
1、牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。
2、蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用,如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
3、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。
4、韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪。
5、洋蔥:洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化,40歲的人要多吃點。
冬季怎麼減肥效果最好2
冬天發胖的誘因有哪些
1、運動不足。早晚充滿寒意的天氣,讓不少人失去了戶外鍛鍊的勇氣。原本定期游泳的'習慣,也因爲水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。
2、天涼以後,浴室的溫度相應降低,浴缸裏的熱水也很快就涼了,於是匆匆洗完了事。熱水澡能讓身體“熱”起來,血液循環順暢,加速新陳代謝。
3、衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然覺得有點緊,換件寬鬆點的就是,從此對自己的線條越來越不在意。很多人都會有反正長胖了也看不出來,依然放肆自己去吃喝,脫了厚衣服在減肥的心理。
4、相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經歷,氣溫降低之後胃口大開,加之街頭小吃的誘人香味,於是大開“食戒”。往常不感興趣的炸雞之類食品,也忍不住要大塊朵頤。
5、人在天涼的時候胃口很好、吃飯又快,一頓飯稀里胡塗地吃了好多還意猶未盡,殊不知一頓所吃下的熱量,會是夏天兩餐所攝入的熱量。
冬季怎麼減肥效果最好3
細嚼慢嚥
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嚐,細細咀嚼,不僅姿態優雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助於消化系統的良好運轉,不會一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。
晚上早刷牙
刷牙後的清新口氣,會讓你自覺的減少再進食的慾望,所以晚飯過後,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。
通常來講,冬天由於天氣寒冷乾燥,很多想減肥的女性都不願出門,因此冬季也是最容易長胖的季節。那麼對於很多女性來講,冬天減肥是一個挑戰,冬天應該怎麼減肥?
常喝茶
用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個瘦子。
睡前泡鹽水澡
除了晨起沐浴外,還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡,這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以加速你的新陳代謝,還能使體內的廢物快速排出,是既健康又享受的減肥方法。
減肥的最好方法 什麼減肥要效果好怎麼減肥最快最有效減肥最快祕籍怎樣能減肥快點
冬天什麼時候跑步減肥效果最好
怎樣減肥最有效每天步行效果好
冬瓜減肥效果好嗎 冬瓜減肥法7天瘦10斤
怎麼減肥最快最有效?減肥的最好方法 減肥小妙招
什麼茶減肥效果最好最快 減肥喝什麼茶有效 消脂減肥茶
蒸蘋果能減肥嗎 蘋果怎麼吃減肥最有效
夏季怎麼減肥才最有效 女人夏季減肥的最好的方法
怎麼科學減肥效果快又好 怎麼減肥有效不反彈
碧生源減肥茶效果怎麼樣 碧生源減肥茶怎麼喝效果最好
怎麼樣喝果汁減肥效果最好
冬季怎麼給臉部補水效果最好
冬季吃什麼減肥效果好
蘋果減肥的正確方法 減肥期間怎麼吃蘋果能達到更好的減肥效果
冬天吃什麼減肥最快?蔬菜湯瘦身排毒效果好
用什麼方法減肥更有效 怎樣減肥效果好不反彈
吃什麼可以減肥最快?冬季減肥最有效的食物
冬天吃什麼水果減肥快?15種冬季減肥適合吃的水果
懶人減肥更注重高效率 減肥效果最好的方法
冬瓜怎麼吃減肥效果最好 冬瓜減肥效果最好的吃法
冬瓜荷葉茶減肥效果怎麼樣 冬瓜荷葉茶減肥多久見效
黃瓜怎麼吃減肥效果最好
冬天減肥會不會很難 冬天減肥吃什麼效果好
秋季怎樣減肥效果好
秋季減肥效果好嗎 秋天減肥水果有哪些
怎麼跑步減肥效果最好
冬季拔火罐減肥有效果嗎 冬季拔火罐減肥好嗎
生理期怎麼減肥最快?經期減肥效果最好方法
黑茶怎麼喝減肥效果最好
夏季減肥多吃冬瓜 美味低卡消水腫效果好!
冬季吃什麼減肥:減肥效果好的食物助你冬季不養膘
酸奶怎麼喝減肥效果最好
怎麼跳繩減肥效果最好呢