冬季減肥效果能加倍？關鍵在於你怎麼吃

一進入冬季，人們也開始進入了隱形的冬眠模式，這種症狀主要表現在，不那麼喜歡外出了，晚上回家吃完飯就開始窩在被窩裏。早上起牀困難，鬧鐘不響到最後是起不來的，不僅如此，胃口還變好了很多，恨不得把夏天少吃的都補回來，這就是典型的長肥膘的節奏啊。

其實冬季是個很容易減肥的季節，因爲冬季天氣冷，人們想要維持溫度就會消耗許多的熱量，你吃進去的食物會更多的用來燃燒，因此能剩下來轉化爲脂肪的熱量也就減少了，所以冬季減肥，其實關鍵不在於怎麼動，而在於怎麼吃。

看到控制飲食也許大家想到的是節食，上面也說到了，冬季人們的食慾會變好，如果這個時候你想要節食的話，最終的結果很有可能是忍受不住誘惑而導致減肥失敗。其實減肥只是在食譜上進行調整，並不是然是極端的捱餓，只有調節好每日的攝入的熱量再加上一些適量的運動，這樣才能減少體內的脂肪，從而達到一些減肥的效果。

1、晚餐時間不要超過7點

早餐和午餐之間間距的時間都比較長，且由於人們在白天的時候需要工作，而大量的工作會讓我們消耗更多的能量，然而到了晚上，消耗的能量就大幅度的減少了，在晚上6點之前吃飯可以保證熱量消耗的時間，另外由於晚上活動量比較少，因此建議晚餐食用熱量要比晚餐來的少。

2、多喝水

身體燃燒脂肪需要水的參與，平時的時候一定要注意多補水。而在運動期間就更應該補充水分了，不過注意，不能在運動期間喝太多水，一般只是潤潤嗓子即可，在運動後可以多喝水。

3、適當的加強有氧運動和力量訓練

想要燃燒脂肪，有氧運動是必不可少的，一般來說，我們都是採用中強度的有氧運動，比如長跑或者游泳等等，在做有氧運動的同時最好還能做一些力量訓練，每個人可以根據自己的體質以及減重的目標來安排運動量。

4、選擇一些減肥食物

燕麥粥

燕麥粥中含有很豐富的食物纖維以及蛋白質，雖然有的人說燕麥的熱量高，但是燕麥的飽腹感很強的，多以比較適合早餐的時候食用。

芹菜

芹菜一度被吹捧成負能量食物，也就是說吃芹菜不僅沒有攝入熱量還能額外的消耗掉一些熱量，由此可見減肥期間多次芹菜的好處了。且芹菜種含有的食物纖維可以有助於體內脂肪的分解。