怎麼吃香蕉才能達到減肥效果
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怎麼吃香蕉才能達到減肥效果,香蕉富含人體需要的多種營養成分,還可以起到減脂瘦身的功效,正確選擇香蕉的食用方法,能讓你的身體棒棒的,怎麼吃香蕉才能達到減肥效果,對你肯定有幫助。
怎麼吃香蕉才能達到減肥效果1
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果,一切視自己身邊已有的材料而定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。我喜歡喝牛奶,所以常常加牛奶煮,更好吃!
長期空腹食用香蕉,不僅對胃酸分泌不利,還會因營養攝取過於單一而導致貧血。對那些患有急慢性腎炎和腎功能不全的減肥者來說,這種減肥方法更不可取。因爲香蕉含有較多的鉀鹽,如果進食過量不但會給腎功能增加負擔,反而還會延緩病情的好轉,甚至有可能還會引起病情惡化。此外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,糖尿病患者更要注意攝取量,以免引起血糖異常而引發疾病。
怎麼吃香蕉才能達到減肥效果2
香蕉可以怎麼吃
冰糖香蕉
配 料:2個香蕉,冰糖適量。
做法:將香蕉放入盤中,加入適量的冰糖,通過水蒸熟。
功效:這款甜點具有清熱,潤燥,潤燥的功效。 適用於體弱患者的便祕 。
香蕉土豆泥
配料:香蕉200克,土豆50克,草莓40克,蜂蜜20克。
做法:將香蕉去皮並用勺子搗碎。 將土豆洗淨,去皮,然後將它們轉移到鍋 中,直到它們蒸熟至軟。 將土豆取出並壓成泥,然後讓它們冷卻。 將香蕉泥與土豆泥混合,放在草莓上,頂上加蜂蜜。
功效:具有清熱,除火,促消化的功效。
綠豆香蕉汁
配料:綠豆60克,香蕉2個。
做法:反覆洗淨香蕉皮,取出香蕉切碎,放入家用果汁機,快速攪打,過濾,放入杯中,放在一邊。 將 綠豆放入砂鍋中,加入適量水,大火煮沸,放火,等待冷凍,取綠豆湯,調入香蕉汁,拌勻即成。
功效:這種果汁具有清熱,減少利尿和利尿的'功效。 適合所有類 型的高血壓患者。
脆皮香蕉
配料:4個香蕉,2個雞蛋,澱粉,麪粉,發酵粉。
做法:將麪粉,澱粉,鹽和雞蛋放入鍋中,慢慢倒入水,然後加入 泡沫和粉末,用手攪拌。 將香蕉去皮,在兩端去掉一點,切成幾段,將切好的香蕉放入發酵的麪粉中,然後裹上一層面粉。 將油放入鍋中,打開火加熱,倒入一點香蕉, 當顏色爲黃色時撈出。 將魚撈出後,將油再次加熱,然後倒入香蕉中再次煎炸。 它可以炒1分鐘。
功效:具有清熱解毒的功效。
香蕉紅薯餅
配料 :紅薯300克,香蕉1個,糯米粉適量。
做法:將紅薯洗淨,然後將其剝成小塊。 紅薯輕輕地蒸熟。 將熱土豆壓入泥中,將糯米粉加入粉末組中。 將粉末分成條帶 ,然後分成小部分。 將香蕉去皮,切成圓片,將粉末倒入球形,然後將其壓扁。 將一塊香蕉裹在土豆泥中,揉成圓餅。 在不粘鍋中煮油至50%熱。 把蛋糕,油炸至金黃 色,炸至金黃色。
功效:具有清熱潤燥的功效。
香蕉有什麼營養價值
香蕉營養豐富,熱量低。 它富含蛋白質,糖,鉀,維生素A和維生素C.它還 含有大量的膳食纖維。 對女性朋友來說,這是一個很好的水果。 此外,香蕉還具有很多治療效果。 經常食用香蕉可以治療發燒和煩渴; 緩解胃酸刺激,保護胃黏膜; 抑 制血壓; 預防癌症和癌症。
香蕉的飲食宜忌
1、大多數人可以吃香蕉,特別適合口乾燥煩躁,喉嚨幹嗓子,大便乾結,痔瘡,大便血,上消化道潰瘍,過 量飲酒和解酒,未解決,高血壓,冠心病,動脈硬化等都可食用。 但是,它不適用於脾胃虛弱,便祕,腹瀉,急慢性腎炎和腎功能不全。
2、吃香蕉時,應避免與 牛奶同食,因爲牛奶中含有豐富的蛋白質,香蕉中含有果酸,遇到凝固的結合,影響蛋白質的吸收,導致腸道消化不良。
香蕉的選購儲存
1、購買香蕉時, 應選擇優質香蕉,果皮鮮黃,果柄齊全,果面光滑,無黴菌,無黴菌,不缺,只有剝落。
2、存放香蕉時,可將其放入塑料袋中,然後放入蘋果,然後儘量排空袋中 的空氣,將袋子繫緊,放在陰涼通風處,保存一週左右。永遠不要把它放在冰箱裏,很容易腐爛。
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