常見的不良情緒有哪些
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焦慮:是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼,是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。
抑鬱:情緒低落,思維鬆弛,怎麼高興不起來,容易胡思亂想,思維消極。對什麼事都不感興趣,喜歡獨處,不願與人交流。
敵對:因利害衝突而不能相容;仇視而相對抗。莫名其妙的對身邊朋友的一點動作或者行爲,產生厭惡,而且是十分厭惡。
恐懼:從心理學的角度來講,恐懼是一種有機體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能爲力的情緒體驗。
自卑:意思是低估自己的能力,覺得自己各方面不如人。自卑,可以說是一種性格上的缺陷。同時可伴有一些特殊的情緒體現,諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。
厭學,是學生對學習的負面情緒表現,是指學生消極對待學習活動的行爲反應模式。
如何排解不良情緒
排泄法:對生氣、憤怒、悲傷等情緒可用排泄法加以調整。若生氣或大怒時,可到空曠的地方去大聲吼叫幾聲,或到外面跑步,這樣可以把“氣”排出來。又如在極度痛苦、悲傷之時,不妨大哭一場,哭是導泄憂傷情緒的一個重要閥門。
環境調節法:受到不良情緒壓抑和折磨的人,也可採用改變環境的方法以轉移情緒。如到環境優雅、風景秀麗的地方旅遊,去欣賞大自然之美,以調節精神生活,開拓心理容量,消除精神上的緊張和壓抑情緒,從而忘卻生活中的許多煩惱與不快,並在心理上獲得極大滿足。
語言暗示法:遇到精神刺激,要儘量控制自己的情緒。當怒火上升、欲發雷霆時,可用語言暗示自己:“生氣是自我懲罰,煩惱是和自己過不去,發怒是無能的表現。”以此來調整和放鬆心理上的緊張狀態,使不良情緒得到緩解。
不良情緒對人體來說是很難有什麼積極作用的,甚至有研究表明一些,到了極端的不良情緒甚至會對人的身體產生直接的傷害。所以學會排解自己出現的不良情緒,是很有必要的。既能保護自己,也能避免自己身邊的人受到傷害。
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