經常情緒不穩定的原因有哪些
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情緒不穩定,一方面考慮和個人的性格有關,另一方面也有可能是由於精神和心理壓力過大引起的情緒不穩定,以下小編爲大家整理了經常情緒不穩定的原因,希望對大家有所幫助!
情緒不穩定的原因
1、自己的內在有很多的情結,或者脆弱點,這些點容易被碰觸和激發,這個是在成長過程中形成的。
2、情緒敏感度高,耐受力低(這個和先天氣質有關係,也和後天的成長有關係,我自己就是敏感度高的人,所以做了諮詢師這樣的職業,耐受力後天可以提升)
3、自體感低,過多的自責,自我否定,會降低自己的自體感,就像很淺的水一樣,容易晃盪。
情緒不穩定的解決方法
1、情結和脆弱點,需要自我成長(推薦找專業的諮詢師解決,教練技術、深度溝通不要試)
2、敏感度高是優點。提高耐受力,可以在有情緒的時候,不壓抑情緒的情況下,做到止,就是不做任何事情,也不說任何話,而是自己和自己的情緒相處。
3、對於自責,自我否定,也是需要自我覺察和成長的',可以在生活中,覺察自我否定的存在,不斷的覺察,就會逐漸的改變這樣的潛意識運作。同時,在生活中,對於自己的優點,閃光點給予更多的關注。
4、其它的方法,包括瑜伽,太極等身心類的鍛鍊方式都可以提高情緒的穩定性,不是減肥塑形的那種,而是增加身心覺察的。
總的來說,認識自己,尤其是重新認識自己的情緒,就可以讓自己的情緒更穩定。
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