春季減肥運動

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1.跳繩

只要有足夠的空間,跳繩可隨時進行,在遊戲的過稱中不知不覺減肥.

來自古印度的神奇健身法,每週3至4次,不僅可伸展軀體,增加韌性及靈活性,還可以調節心態.最重要的是,堅持下來可以有效減肥瘦身,並保持體態苗條勻美.

3.踢毽子

不要小看小小的毽子哦.它不僅是一項簡便易行的健身活動.而且能夠預防肩周炎,防治“亞健康”狀態.踢毽子對全身起到了良好的鍛鍊,特別是腿部和臀部.踢毽子時候不要想着減肥,把注意力放在毽子上,久而久之,你就會無意中擁有纖腰、瘦臀和細腿了.

4.步行

飯後45分鐘左右,以自己最快的速度步行,直到心跳加速,感覺身上微微冒汗,這樣子熱量消耗很快.若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳.

5.上樓梯

每週招三到四次機會上下樓梯,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,減肥效果可想而知.

6.晨操

晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接新的一天,又可保持青春活力.

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